Rutina de fitness cu care Taylor Swift și Sofía Vergara slăbesc și obțin un
Cu ani în urmă Madonna Da Sofia Vergara Au descoperit toate beneficiile barei și au devenit cei mai necondiționați fani ai acesteia. Și nu sunt singurii care au căzut pentru această disciplină. Taylor Swift, Miranda Kerr, Alexa Chung, Christina Ricci și Rosie Huntington Sunt, de asemenea, pe lista celor 10 corpuri care o practică și chiar și Lily Aldridge a mărturisit că s-a pregătit pentru prezentarea de modă Victoria's Secret făcând aceste rutine timp de trei luni.
Dar ce are bara pentru a reuși la Hollywood și a se impune altor discipline de fitness? „Mai presus de toate, este un mod foarte distractiv și eficient de a face mișcare”, explică el. Marina Alcala, Instructorul de bară al lui Bob Bodi, o platformă care oferă acces nelimitat la antrenamente funcționale, HIIT, box, yoga, pilates, bare, meditație și programe personalizate. "Pe lângă faptul că are beneficii fizice, precum flexibilitate îmbunătățită, coordonare și tonifierea corpului, are altele legate de bunăstarea personală. Ajută la conectarea minții, corpului și sufletului, făcându-i pe cei care o practică să se simtă eliberați și în echilibru cu ei înșiși ”, spune Marina.
Adică pe lângă un stomacul plat și spatele drept la fel ca cea a unui dansator, această disciplină vă ajută să vă alungiți silueta și să vă eliberați stresul, deoarece este foarte distracţie. Acestea sunt cele cinci motive pentru a vă încuraja să utilizați bara în dvs. rutine de fitness.
Țintește picioarele și fesierii
Bara combină diferite exerciții de la yoga și pilates cu pași de balet și rutine cardio. „Funcționează asupra elasticității, îmbunătățește echilibrul și coordonarea și întărește și tonifică mușchii, în special cei glute și picioare", asigură el Chantal Anfossi, De asemenea, instructor de bară la Bod Bodi. În plus, „crește ritmul cardiac, îmbunătățește rezistența cardiovasculară și corectează postura proastă”.