Rutină de exerciții de intensitate mare acasă pentru începători
Antrenamentele HIIT sunt cunoscute ca fiind foarte intense și foarte eficiente, dar nu sunt renumite pentru că asigură multe niveluri de fitness în afara elitei.
Antrenament HIIT pentru începători Fitness Blender nu este deloc ușor, dar se străduiește să îi acomodeze pe cei care nu sunt pregătiți să abordeze acele rutine de antrenament care necesită un efort corporal total de 110%.
Pentru cei care sunt obișnuiți cu exercițiile cardiovasculare obișnuite, acest videoclip HIIT va servi ca o rutină excelentă pentru a crește ritmul cardiac și tonifica mușchii.
Pe de altă parte, dacă nu ești un sportiv excelent, acest antrenament va fi o modalitate excelentă de a te provoca și de a-ți duce fitnessul la nivelul următor. Aceasta este o rutină excelentă pentru arderea grăsimilor și tonifiere.
Care ar trebui să fie rutina de a face HIIT?
După o încălzire de 4 minute, mușchii se vor încălzi și vor fi gata să lucreze. Atunci vom sări în partea HIIT a rutinei noastre care implică corpul superior, corpul inferior și nucleul.
Exerciții de încălzire înainte de antrenamentul cu intensitate ridicată
- Întinderea piciorului încrucișat
- Crucișe în picioare
- Rotațiile trunchiului
- Lovituri mari
- Picioare leagăn, față în spate
Exerciții HIIT
- Pisici săritoare
- Squats + Lovituri
- Călătoriile împing
- Cruce cruce
- Atingerea degetelor de la picioare cu vârful degetelor