Rutina de antrenament a lui Chris Hemsworth pentru a juca Thor; FitDietBox

Mese FitDietBox Tech

Rutina de antrenament a lui Chris Hemsworth pentru a juca Thor

rutina

Chris Hemsworth abia mai pusese piciorul într-o sală de sport întruchipează-l pe Thor pe marele ecran, deși este adevărat că s-a menținut în formă prin box și surfing. Pregătirea pentru rol a implicat adaptarea la a rutină strictă pe care mulți dintre voi îl știți: dieta, odihna și exercițiile fizice.

Mulțumită acestei dedicații, actorul australian a câștigat mai mult de 10 kilograme de mușchi și un rezultat la înălțimea eroului mitologic. În continuare, vă prezentăm detaliile Plan de antrenament, care este împărțit în două părți, astfel încât să puteți lua act de exercițiile care vă pot face și zeul tunetului ... Sau aproape.

Planul de antrenament pentru a deveni Thor

PARTEA 1: CÂȘTIGĂ MUSCUL

Această primă parte durează 8 săptămâni cu trei sesiuni săptămânale (dedicate pieptului și spatelui, picioarelor și brațelor). Scopul este de a câștiga mușchi, astfel încât greutățile sunt mari.

Exerciții în sesiunea pieptului și a spatelui: presă pe bancă, rând înclinat cu un braț, tragere cu greutate și tragere cu greutate.

Exerciții în sesiunea de picior: Barbell Squat, Deadlift și Machine Hamstring Curl.

Exerciții în sesiunea de arme: bărbia ridicată cu greutate, ridicarea bara cu greutatea pe bancă.