Rutina de a elimina brațele lăsate, garantată de experți!

Strângeți-vă umerii, bicepsul și tricepsul cu acest antrenament de 4 minute și 5 minute. Getty Images

lăsate

Fitness

Exercițiu acasă

Exercițiu

Tu vrei eliminați brațele lăsate fără a merge la sală? Avem soluția! Bettina Guisa, antrenor personal certificat în bară și antrenament funcțional, a împărtășit un rutina speciala pentru Glamour în care veți activa umerii, tricepsul și bicepsul în mai puțin de 5 minute. Iată pas cu pas!

1. BÍCEP CURL

Ridică-te și deschide busola la lățimea umerilor. Apoi, țineți coatele aproape de trunchi și începeți ridicați și coborâți antebrațele în același timp. Faceți 3 seturi, 17 repetări.

Strângeți-vă abdomenul pe tot parcursul exercițiului și rămâneți drept. Getty Images