Rutină de 7 minute pentru a elimina 1000 de calorii pe zi (VIDEO) Always Woman
Slăbește acasă? Este posibil și este dovedit! Internetul a ajuns să vă simplifice viața, într-o asemenea măsură încât nu este nevoie să mergeți la sală pentru a slăbi, deoarece pe platforme precum YouTube aveți rutine complete care vă fac să pierdeți până la 1000 de calorii într-o sesiune de doar 7 minute. Si cum? Cu cardio.
Cardio
Aceste tipuri de exerciții sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de aerob, care permit organismului să utilizeze oxigenul mai eficient și oferă beneficii maxime pentru ca inima, plămânii și sistemul respirator să funcționeze corect.
Texas Heart Institute se asigură că orice exercițiu care ridică ritmul cardiac la un nivel în care poți vorbi și simți că transpiri puțin este considerat exercițiu aerob. Acest corp menționează, cu titlu de exemplu, jogging, înot sau ciclism.
Potrivit Clinicii Mayo, Departamentul de Sănătate și Servicii Umane recomandă efectuarea a cel puțin 150 de minute de activitate aerobă moderată sau 75 de minute de activitate aerobă energică pe săptămână; le-ai putea combina și. Sau ia în considerare să faci 30 de minute de activitate aerobă pe zi.
Dacă problema ta este că petreci mult timp așezat din cauza tipului de muncă pe care îl ai, același departament recomandă să faci 10 minute de activitate fizică în fiecare oră; de exemplu, o scurtă plimbare. S-a dovedit că a petrece mult timp în activități sedentare îți aduce probleme de sănătate.
Cum pot face cardio?
Ok, știm că sălile de sport vor avea la dispoziție o serie de aparate, dar ideea este că ai confortul de a rămâne acasă și de a-ți face rutina de exerciții în fața televizorului sau de a asculta muzica preferată.