Rutină cu bosu pentru a lucra întregul corp; Centrul Sportiv Malbuger
bosu sau jumătate de minge este un instrument care ajută la lucrul intens al corpului. Deci, câteva exerciții vor întări corpul, deoarece este necesar un efort pentru a obține stabilitate atunci când efectuați fiecare mișcare Începeți de azi!
În Centrul nostru Sportiv monitoarele dvs. vă pot ajuta cu antrenamentul dvs., pregătind o masă personalizată în funcție de obiectivele dvs. Verificați TARIFE și PLĂȚI.
Squats
Deoarece acest exercițiu este mai complex cu bosu, vă permite să lucrați fesieri, ischiori și cvadriceps. Pentru a face acest lucru, poziționați-vă pe bosu cu suprafața rotundă pe sol. De acolo, începeți genuflexiunile încetul cu încetul, căutând întotdeauna echilibrul.
Pași
Când executați pașii cu bosu, dificultatea va fi mai mare și, prin urmare, va avea un rezultat mai bun. Deci, puneți bosu pe partea instabilă și urcați imediat pe el. Executați lunges în timp ce ridicați brațele folosind o halteră sau mingea medicamentoasă.
Flotări
Dacă doriți să vă lucrați spatele și brațele, acest element suplimentar vă va fi de mare ajutor. Așezați bosu cu suprafața rotundă pe sol. Urcați-vă pe burtă, așezați mâinile pe jumătate de minge și începeți să faceți flotări cu brațele.