Ruperea miturilor CrossFit - RxFitters
În acest articol, dorim să clarificăm cele mai mari mituri și zvonuri care există cu privire la CrossFit și tot ceea ce acestea cuprind.
Mitul 1: CrossFit provoacă răni
Acesta este unul dintre cele mai mari mituri despre care se discută, în special oameni care nu sunt familiarizați cu CrossFit sau care nu l-au practicat niciodată. Cei mai mulți dintre ei când văd un videoclip sau cineva care practică CrossFit primul lucru care îți vine în minte este ... un sport în care implică forță și intensitate ridicată, înseamnă deja că mai devreme sau mai târziu trebuie să te rănești.
Evident, există probabilități de accidentare ca în orice alt sport, fie că este fotbal, baschet, tenis ... dar nu înseamnă că există mai multe probabilități datorită faptului că ridici greutăți sau că ești mai intens și mai rapid, trebuie pur și simplu să aveți puține cunoștințe în acel moment pentru a ști cât de multă greutate puteți ridica, unde este limita fiecărei persoane și aplicați tehnica corectă atunci când efectuați exercițiile.
Și dacă nu am tehnică pentru că sunt nou în CrossFit? Ei bine, primul lucru de făcut este înconjoară-te de profesioniști, oameni cu cunoștințe și experiență în CrossFit, care vă poate învăța pas cu pas fiecare exercițiu și vă poate lustrui tehnica.
Pe scurt, trebuie să te înconjori de oameni experți și să nu joci „măgarul” încercând să depășești limitele fizice ale fiecăruia.
Pentru mulți va părea o prostie ceea ce tocmai am spus, dar majoritatea oamenilor răniți în CrossFit se datorează faptului că își ignoră antrenorii sau văd oameni care se antrenează de ani de zile, îmbunătățindu-și tehnicile și au trecut doar câteva luni, încercați să ridicați aceleași greutăți, unde majoritatea cazurilor se termină cu rănire.
Mitul 2: CrossFit se uzează foarte mult, pierzi mult în greutate și chiar mușchi
Acesta este un alt mit pe care oamenii pasionați de alte sporturi, dar mai ales culturismul, tind să spună, unde scopul lor este să caute o estetică fizică perfectă spre deosebire de sportivii CrossFit, care căutăm să ne îmbunătățim performanța fizică, găsind cea mai bună versiune fizică a noastră, nu cea mai bună versiune estetică.
Acest lucru, mai mult decât un mit, este o greșeală pe care o fac mulți oameni pasionați de fitness, unde consideră că antrenamentul la intensitate scăzută, cu multă congestie musculară și luând suplimente nutritive, te va face deja mai puternic și vei obține un fizic mai bun, credea că un antrenament de intensitate mare te face deja să arzi prea mult, chiar și masa musculară.
Ei bine, a face exerciții la intensitate mare nu înseamnă că vei slăbi cu siguranță, adevăratul motiv pentru care slăbești sau îl câștigi fie în CrossFit, fie în orice alt sport este dieta.
O dietă sănătoasă, sănătoasă și echilibrată, ținând cont de sportul pe care îl practicați și luând în considerare scopul fizic pe care îl are fiecare persoană, vă va face să obțineți sau nu rezultatele dorite.
Ce vreau să spun prin asta? Ei bine, pentru multe ore de CrossFit pe care le practici, dacă scopul tău este să slăbești și să slăbești, dacă te antrenezi o oră și apoi restul zilei îl petreci mâncând „junk food”, oricât te-ai uza în antrenament, veți avea un surplus de calorii la sfârșitul zilei, adică veți ingera mai multe calorii decât consumați în zi cu zi, cu care ajungeți să vă îngrășați în loc să slăbiți.
Dimpotrivă, dacă practici orice sport cu intenția de a câștiga masă musculară și de a câștiga volum, consumând mai multe calorii decât mănânci la sfârșitul zilei, adică având un deficit caloric, nu vei putea câștiga acel dorit volum.
Dacă practicați CrossFit și doriți să vă măriți masa musculară, Rețineți că este un sport de intensitate mare, în care aveți un consum ridicat de calorii, deci trebuie să creșteți și mai mult caloriile ingerate pentru a genera acel surplus care vă ajută să câștigați masa musculară. Mai ales în cazul alimentelor bogate în carbohidrați, acestea vă vor ajuta să aveți mai multă energie în antrenamente.