Runner’s Crash Cum să evitați crampele cu nutriția - 42KRunning
colapsul coridorului este o întrerupere care apare atunci când corpul atinge limita de rezistență. Amețeli, confuzie sau crampe musculare sunt unele dintre simptomele sale.
Lucrul obișnuit este că, înainte de a ajunge la extrem, corpul suferă crampe musculare într-o parte a corpului. Cele mai afectate zone ale celor care practică alergare sau maraton, de obicei vițeii și picioarele.
O crampă este o contracție bruscă și involuntară a mușchiului, care nu poate fi relaxată. De obicei provoacă multă durere și chiar invalidează persoana care o suferă.
Căldură, exces de activitate în nervii implicați, unele boli neurologice sau a dietă care nu îndeplinește cerințele de vitamine și minerale, cauzează crampele temute.
Cum să evitați crampele cu deficit de minerale
Sodiul, potasiul, calciul și magneziul sunt mineralele implicate în crampe, pe lângă vitaminele B1, B3, D și E. Prin urmare, este esențial să se încorporeze acești nutrienți în cantitatea necesară, prin alimente.
sodiu este un element important care participă la impulsul nervos. Se pierde prin transpirație și efort prelungit. O concentrație prea mică de sânge afectează negativ creierul. Este una dintre componentele sării obișnuite, dar face parte, de asemenea, din unele alimente, cum ar fi brânză, alge marine sau țelină .