Rularea medicamentelor, descoperă beneficiile pe care alergarea le aduce corpului tău FisioOnline
Alergarea este o mare activitate fizică pentru sănătate pe care o fac oamenii de atâtea milioane de ani, încât aproape ar trebui să vorbim despre daunele de a nu ieși la fugă, unii autori precum Christopher McDougall susțin că ne-am născut pentru a fugi și această abilitate a funcționat pentru perioade lungi de timp, iar capacitatea noastră de a transpira și elimina excesul de căldură împreună cu inteligența strămoșilor noștri este una dintre cheile evoluției noastre.
De ce este benefic alergarea?
S-a demonstrat deja cu o certitudine irefutabilă că activitatea fizică aduce multiple beneficii corpului și minții noastre, ne întărește mușchii, ne îmbunătățește capacitatea cardio/respiratorie și ne face să secrețăm hormoni care ne fac să ne simțim mai buni și mai fericiți, iată câteva dintre beneficiile alergare:
Este antidepresiv și anti-stres
Favorizează secreția de endorfine, dopamină și, de asemenea, ajută la controlul nivelului de cortizol în acest mod într-un mod fiziologic, ne ajută mintea să fie sănătoși.
Reduce riscul bolilor de inimă
Cu antrenamentul, inima noastră va pompa mai mult sânge la fiecare bătăi și, de asemenea, că sângele va fi mai oxigenat, cu care inima noastră nu va trebui să lucreze la fel de mult, de asemenea, sângele va fi mai puțin gros, reducând riscul bolilor vasculare.
Îmbunătățește capacitatea noastră de respirație
Plămânii noștri vor fi mai oxigenați și capacitatea noastră de bază se va îmbunătăți, persoanele cu astm bronșic își îmbunătățesc starea.
Vă ajută să vă mențineți greutatea ideală și indicele de masă corporală:
Veți arde calorii și, de asemenea, grăsimi, dacă alergați regulat la ritmul cardiac potrivit.
Previne diabetul și reglează nivelul zahărului din sânge
Odată cu dieta curentă, există din ce în ce mai multe cazuri de diabet de tip doi, secundar unei diete slabe și a unui stil de viață sedentar, alergarea ajută la un nivel adecvat de zahăr din sânge.