Rularea Faceți cardio sau cântăriți fotografia care arată diferența dintre ambele exerciții
O tânără este dispusă să demistifice convingerea populară că femeile nu ar trebui să ridice greutăți pentru că poartă corpul bărbaților
La dilema la ce sală de sport să meargă sau ce sport să faci, se adaugă îndoieli cu privire la dacă exercițiu aerob sau anaerob. Primul constă în mers, înot, alergare sau mers cu bicicleta, adică eforturi de intensitate mai mică, dar mai lungi în timp. Al doilea este despre a face eforturi scurte bazate pe forță, cum ar fi sprintul sau ridicarea greutăților.
Știința încearcă de ani de zile să afle care dintre cele două este mai bun pentru arderea caloriilor. Pentru o lungă perioadă de timp, cea mai răspândită idee a fost că aerobul este cel mai bun pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, își pierde din ce în ce mai mult importanța în favoarea exercițiului anaerob.
Am trecut de la antrenament cardio la greutăți, lucru care m-a schimbat complet în interior și în exterior.
O dovadă a acestui lucru este Rebecca Catherine Smith, un instagramer care are peste 57.000 de adepți pe renumita rețea de socializare. Tânăra a împărtășit o fotografie a transformării sale documentând experiența ei cu ridicarea în greutate. În postare, el spune că schimbarea corpului său se datorează în principal exercițiilor de forță.
„Mă înspăimântă că există încă atât de multe fete care cred că ridicarea unei greutăți sau consumul de proteine le vor face să fie hunky”, a scris Smith. "Am trecut de la antrenament cardio la greutăți și m-a schimbat complet în interior și în exterior. Și nu cred că corpul meu a devenit bărbătesc anul acesta", adaugă el. Adevărul este că nu este foarte viril. Se observă perfect în instantaneul care deschide această știre cum fundul ei a fost rotunjit și ridicat și cum i s-a îngustat talia.
Pierzi mai mult în greutate
Tânăra încearcă, prin instagramul ei, să demistifice credința populară că greutățile și proteinele nu sunt pentru femei. "Iată principalele motive pentru care fetele încep să se antreneze din greu. Primul este că este un antrenament adaptat la curbele naturale ale femeilor și ajută corpul lor să fie mai puternic".
De asemenea, pierzi kilograme. "Procentul meu de grăsime corporală a scăzut foarte mult când am început să ridic greutăți, deoarece odată cu creșterea masei musculare, metabolismul tău crește. Înainte, petreceam ore întregi pe aparatele cardio gândindu-mă să scap de grăsime, dar nu am văzut niciodată rezultate urăsc să merg la sală ".