Dieta bogată în Omega 3 pentru tratamentul Ochiului Uscat ✅ pe care să îl cumpărați
Astăzi vă aducem una dintre acele postări interesante și informative care vă vor ajuta cu siguranță atunci când aveți de-a face cu ochi uscați. Cum să continuați a dieta bogata in Omega 3 pentru tratamentul ochiului uscat.
Este dovedit că o dietă bogată în Omega 3 îmbunătățește semnificativ simptomele sindromului ochiului uscat, deci în acest articol ne vom concentra în special pe această clasă de acizi grași.
pentru că Omega 3 și ochi uscat sunt strâns legate și acum să vedem de ce.
Într-adevăr, cheia pentru care Omega 3 este atât de avantajos pentru uscarea ochilor și pentru sănătatea ochilor în general este aceea acest tip de acizi polinesaturați îmbunătățesc semnificativ calitatea lacrimilor naturale, influențând pozitiv stabilitatea mai mare și permanența exact la fel, ca într-o compoziție mai bogată în substanțe nutritive pozitive pentru suprafața oculară.
Acestea fiind spuse și știind că Omega 3 este cu adevărat avantajos pentru combaterea uscăciunii ochilor, vă vom prezenta unele dintre produsele naturale care au cea mai mare cantitate de acest acid gras.
Ar trebui să știi că Pentru a aprecia o anumită îmbunătățire, trebuie să încorporați zilnic Omega 3 în dieta dumneavoastră.
Dacă sunteți disciplinat în câteva săptămâni, veți aprecia îmbunătățirea 🙂
În continuare, vă vom învăța cele mai bogate produse naturale din Omega 3 de pe piață, astfel încât să le încorporezi zilnic în dieta ta. Semințe precum sacha inchi, in sau chia pot fi luate zilnic, în timp ce peștele poate fi alternat în zilele de consum.
Pește albastru
Peștele albastru are nenumărate Omega 3. Somonul, hamsia, sardinele, macroul, tonul sau păstrăvul sunt produse bogate în Omega 3, deci încercați să le includeți în dieta dvs. de cel puțin 3 sau patru ori pe săptămână.
Dacă nu ești un mare fan al peștelui albastru, încercați pește alb. Lupul de mare este un bun exemplu în acest sens. Pielea și carnea lor au, de asemenea, o cantitate bună de Omega 3.
Unii pești albi sunt, de asemenea, bogați în vitaminele A și B, deci nu este suficient să-i introducem în dieta noastră 🙂
Amintiți-vă că de obicei conserve de pește într-o cutie cum ar fi sardinele, tonul sau macroul „păstrează”, de asemenea, conținutul lor de Omega 3. Pentru a servi ca exemplu, 100 de grame de conservă de ton în ulei au aproximativ 430 de miligrame de Omega 3, în timp ce o cutie de ton în apă conține aproximativ 270 de miligrame, ambele de care sunt destul de mari pentru un produs conservat.
Nu uitați tava tradițională de somon afumat, foarte practic pentru a pregăti un sandviș sau pentru a însoți o salată.
Seminte de in
Semințele de in au o bogat în Omega 3 ca nu ar trebui sa invidieze multi pesti albastri.
Aceste semințe sunt parțial ușor de găsit în supermarket și le puteți include în dieta dvs. în mai multe moduri.
Ai opțiunea de a lua o linguriță cu un iaurt, include-l în pâine sau prăjituri de casă sau adăugați direct o lingură de ulei în sucuri sau salate.
Puteți încerca, de asemenea, uleiul de in, o modalitate mai convenabilă de a încorpora Omega 3 în felurile dvs. de mâncare preferate.
semințe chia
O altă sămânță, poate puțin mai puțin faimoasă, care conține nenumărate Omega 3.
Semințele de chia sunt în tendințe și sunt acum disponibile în aproape orice supermarket. Acest superaliment conține mai mulți acizi grași Omega 3 decât marea majoritate a peștilor și că semințele de in sunt foarte ușor de adăugat în dieta noastră zilnică.
Aceste semințe nu trebuie consumate crude, cu ceea ce trebuie să ții cont de faptul că trebuie să-i dai un fel de "gătit", astfel încât sămânța să elibereze mucilagiul, să se înmoaie și să-i extragă calitățile.