Ritmuri latine FEDA

Disciplină de condiționare fizică dinamică, distractivă și captivantă, inspirată de muzica latină și dezvoltarea etapelor de bază ale principalelor dansuri latine. Acesta integrează principiile de bază ale antrenamentului de rezistență aerobă la intervale - de la pașii de bază ai tehnicii aerobice -, cu folclor și fuziuni de origine latină - ritmuri precum salsa, merengue, bachata, cumbia, reggaeton și samba -. Veți învăța să programați în această disciplină axată pe îmbunătățirea sănătății corpului, datorită cheltuielilor calorice ridicate și a pierderii în greutate, a beneficiilor cardiovasculare și a tonifierii generale a corpului; dobândind progresiv principiile sale de antrenament ale controlului total al corpului din secțiunea centrală, agilitatea mișcărilor etc. Toate acestea dintr-o abordare distractivă, ușoară și eficientă a exercițiilor deghizate.

condiționare fizică

Volumul de lucru: 40h

  • Cunoașteți și executați exercițiile de bază pentru munca aerobă cu măiestrie tehnică și alinierea corectă a corpului.
  • Utilizați pașii de bază ai aerobicului și ritmurilor latine ca elemente structurale pentru elaborarea compozițiilor coregrafice într-un mod ritmic și expresiv și/sau pentru legături între elemente adecvate și fluide.
  • Cunoașteți și identificați fundamentele de bază ale muzicii și înțelegeți structura acesteia, pentru utilizarea corespunzătoare ulterioară a acesteia în programele de condiționare fizică în activitățile dirijate de fitness colectiv.
  • Aflați diferite moduri de a obține muzică și integrarea diferitelor suporturi externe pentru sesiunile de condiționare fizică în activități dirijate de fitness colectiv.
  • Proiectați, executați și direcționați sesiuni de bază ale ritmurilor latine cu o intensitate de lucru adecvată în funcție de adaptările organismului la acest tip de exerciții aerobice, pentru o îmbunătățire a stării fizice și a sănătății.

Rezumatul conținutului

PROGRAMARE ÎN RITMI LATINI

  • Dezvoltarea abilităților fizice în fitness
    • Conceptul de ritmuri latine în cadrul „Fitness”
    • Fitness colectiv cu suport muzical ca sistem de condiționare fizică: Istoria ritmurilor latine și evoluția sa către conceptul de Fitness colectiv cu suport muzical: Tendințe actuale ▪ Aplicarea fitnessului aerobic/wellness
    • Sesiunea de formare de bază: încălzire specifică ▪ Nucleul principal: compoziție coregrafică simplă, obiective de performanță ▪ răcire și întinderi specifice
    • Progresia coregrafiată în sesiunea de antrenament: Integrarea ritmică a celor trei părți ale sesiunii: încălzire, nucleu principal și răcire