Cum să-mi modific dieta în funcție de vârsta mea
Ce veți învăța cu această notă?
De-a lungul anilor, corpul nostru este modificat și nevoile sale nutriționale se modifică în funcție de cheltuielile sale de energie și de compoziția sa hormonală, astfel încât dieta noastră trebuie să se adapteze la fiecare etapă a vieții noastre pentru a rămâne sănătoși.
În continuare, vă explicăm cum să vă modificați dieta și obiceiurile în funcție de fiecare etapă a vieții:
În anii 30
În anii treizeci, hormonul stresului este foarte prezent în corpul nostru, cortizol, Deci, este posibil ca anxietatea să ne facă să dorim să mâncăm în cantități mari, dar atenție, acest lucru nu înseamnă că avem nevoie de ea. În jurul vârstei de 35 de ani, atât bărbații, cât și femeile suferă o creștere considerabilă în greutate datorită faptului că necesarul caloric al corpului nostru scade (tindem să devenim sedentari), dar continuăm să mâncăm la fel. Este important să modificăm aportul zilnic de calorii, astfel încât să fie adecvat pentru activitatea noastră fizică.
Alimente indispensabile în anii 30 de ani: verdeață cu frunze, leguminoase și fibră de cereale întregi.
În anii patruzeci, corpul nostru suferă multe schimbări pentru a se adapta la a doua jumătate a vieții sale. Trebuie să acceptăm că nu mai este și nu va mai fi niciodată la fel ca la vârsta adultă timpurie și este foarte probabil că vom cântări cu 5 până la 10 kilograme mai mult de 20 fără ca asta să însemne că nu mai suntem sănătoși. În această etapă este obișnuit ca ei să înceapă să apară supărare digestivă ca senzație de balonare și gaze, deoarece corpul poate deveni intolerant la unele alimente, cum ar fi lactoza. În această etapă este important să moderăm consumul de carbohidrați din făină rafinată pentru a evita creșterea în greutate.