Riscurile ridicării greutăților la o vârstă fragedă Sănătate Viață și stil Universul

Adolescența este o perioadă de mari schimbări, iar exercițiile fizice sunt unul dintre cei mai buni aliați pentru a rămâne sănătos. Dar activitățile fizice trebuie controlate, deoarece lipsa orientării poate provoca leziuni ireversibile.

Tyrone Flores, medic sportiv al Comitetului Olimpic Ecuadorian (COE), explică faptul că până la vârsta de 11 ani copiii trebuie să facă activități recreative precum alergarea, fotbalul sau înotul.

De la acea vârstă până la 13 ani ar trebui să efectueze exerciții de întindere, în special atletism sau înot.

„În acest stadiu începe dezvoltarea musculo-scheletului și aceste două activități servesc la dezvoltarea tendoanelor, ajută tânărul să fie elastic și să aibă înălțime mai mare, deoarece plăcile de creștere sunt în formare”, se referă Flores.

În plus, aceste două practici trebuie să fie însoțite de o dietă bună cu carbohidrați și proteine.

Expertul sugerează că înainte de vârsta de 13 ani nu trebuie să exersați ridicarea greutăților, deoarece aceasta scurtează plăcile de creștere.

---