Riscurile de a fi deshidratat
Poate provoca senzații de confuzie și oboseală, somnolență, constipație, dureri de cap și migrene
Pentru buna funcționare a corpului sunt necesare atât o hidratare adecvată, cât și o dietă bună. De fapt, nevoile fluide ale fiecărei persoane depind nu numai de sex și vârstă, ci de alți factori, cum ar fi activitatea fizică, tipul de muncă și temperatura și umiditatea mediului.
Acest lucru a fost afirmat de experții care au participat la sesiunea științifică extraordinară despre nutriție și hidratare, organizată de Academia Națională Regală de Medicină (RANM), care a avut sprijinul Vărsătorului și Coca-Cola Spania și coordonată de profesorul Manuel Díaz - Rubio, președinte de onoare al RANM.
„Aproximativ două treimi din greutatea unei persoane este apă, iar aportul alimentar trebuie să provină din băuturi, precum și din alimentele pe care le consumăm. O hidratare adecvată presupune garantarea cantităților de lichide necesare organismului și căutarea unui echilibru între pierderile și aporturile care se fac ", a explicat profesorul Lluis Serra-Majem, președintele Academiei Spaniole de Nutriție și Științe Alimentare (AEN).
O bună hidratare necesită, de asemenea, un consum adecvat de alimente. În acest sens, profesorul Serra-Majem a clarificat că „orice mâncare sau băutură, cu excepția celor alcoolice, cu un conținut minim de apă de 80%, se poate spune că are capacitatea de a se hidrata, adică de a furniza fluid corpului. În acest grup ar fi fructele, legumele, salatele, bulionele și supele, infuziile, laptele, sucurile, băuturile răcoritoare etc. ».
Deshidratarea poate provoca confuzie și oboseală, somnolență, risc crescut de căderi, infecții ale tractului urinar, formarea de pietre la rinichi, probleme dentare, tulburări bronhopulmonare, constipație, dureri de cap și migrene. Chiar dacă deficiența este suficient de mare, aceasta poate duce la prăbușire și moarte. „De fapt, există studii care arată că lipsa de lichid pentru mai mult de 12 ore poate provoca dureri de cap și că, dimpotrivă, aportul de lichid la persoanele cu dureri de cap le reduce durata și intensitatea”, a conchis acest expert.