Riscuri și beneficii ale dietelor rapide - Diario de Mallorca

Astăzi și mai ales în acest moment, suntem constant bombardați cu reclame dietetice care promit să slăbească într-un timp record. Acest lucru se reflectă în articolul „De ce nu ar trebui să slăbești prea repede?” publicat în noiembrie 2017 în ziarul englezesc „the independent”

Pentru majoritatea dintre noi, predicția căderii unei dimensiuni în cincisprezece zile este greu de rezistat. Dacă ai putea pierde în greutate la timp pentru o petrecere, de ce nu ai face-o?

Problema cu dietele yoyo.

Potrivit nutriționistului Rhiannon Lamber, dietele în care slăbești foarte repede nu sunt bune pentru sănătatea ta și pot crea deficiențe nutriționale, reducerea masei musculare și metabolismul mai lent.

Mai mult, pierderea rapidă în greutate este foarte dificil de întreținut și dacă faceți cu siguranță una dintre aceste diete vei ajunge să-ți revii greutatea pe care ai pierdut-o. Acest lucru este indicat de studiile făcute în acest sens. Prin urmare, este potrivit să slăbești treptat, să ajungi să mănânci cu conștientizare, să schimbi obiceiurile și să reconstruiești o relație sănătoasă cu mâncarea și să creezi în cele din urmă un stil de viață echilibrat.

Motivul pentru care tindeți să vă recâștigați greutatea după o dietă yoyo este că ceea ce ai pierdut nu este cu adevărat gras. Prin aceste diete, de multe ori există o scădere rapidă în greutate, pierzând mai mult de două kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, o mare parte din această pierdere în greutate este de fapt pierderea de lichide, deoarece glicogenul este ars pentru energie, deoarece dieta nu oferă organismului suficientă energie și trebuie să-și epuizeze rezervele. Acesta este motivul pentru care este foarte ușor să recâștigi greutatea inițială.

Conform Sistemului Național de Sănătate, pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, tu recomandabil este să pierzi una sau două kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, dacă faceți mișcare (în principal musculară) este posibil ca atunci când urcați pe cântar să nu vedeți că ați slăbit, ceea ce se poate datora faptului că, chiar dacă pierdeți grăsime, construiți mușchi în același timp.

Efecte secundare asupra sănătății.

Pierderea în greutate cu viteză mare poate dăuna sănătății noastre. Când aportul de calorii este redus, pot apărea deficiențe nutriționale, deoarece mai puțină mâncare înseamnă o reducere a nutrienților importanți, cum ar fi mineralele și vitaminele, care se reflectă în starea corpului nostru. De exemplu, lipsa de vitamina D, calciu și fosfor poate duce la oase slabe și fragile. De asemenea, nivelurile scăzute de fier și vitamina B12 din dietă pot provoca oboseală și anemie.
Puteți pierde masa musculară.