Ridicarea greutăților ne ajută să slăbim - Orașul sportiv - Viña del Mar Chile
Căutați să slăbiți? Faceți mișcare, dar vă este frică să nu ridicați greutăți, deoarece aveți convingerea că, dimpotrivă, veți câștiga în greutate?
Sau vezi că greutatea ta este constantă în ciuda faptului că faci exerciții fizice cu sarcini, nu vezi rezultate și începi să te convingi că greutățile nu te servesc?
Poți fi calm, întărirea mușchilor sau ridicarea greutăților este bine pentru a pierde în greutate și pentru multe alte lucruri.
Chiar și OMS, Organizația Mondială a Sănătății, recomandă întărirea mușchilor de două ori pe săptămână.
De ce se crede că ridicarea în greutate nu este utilă pentru pierderea în greutate?
În primul rând, se știe că mușchiul are o greutate mai mare decât grăsimea. Un picior al unei persoane obeze poate cântări la fel sau mai puțin decât un picior al unui culturist. Cu toate acestea, culturistul nu este obez, corpul său este alcătuit în principal din apă și mușchi (proteine), este o greutate sănătoasă, care îi conferă putere, îi conferă o rezistență mai mare la oase și alte țesuturi, cum ar fi ligamentele și tendoanele.
În al doilea rând, oamenii care se angajează în exerciții aerobice, cum ar fi atletismul, sunt oameni care la prima vedere arată slabi. Sunt oameni care dezvoltă un tip de mușchi mai slab și mai bun pentru rezistență, dar nu pentru forță. Dar când vine vorba de cântărirea acestor sportivi, aceștia nu sunt la fel de slabi pe cât crezi, deoarece au și mușchii bine dezvoltați, deși cu siguranță nu sunt la fel de grei ca culturistul.
Potrivit celor două motive menționate mai sus, mulți oameni consideră că exercițiile aerobice sunt mai bune, deoarece cei care îl practică au un aspect mai subțire. Sigur, puteți avea un aspect mai subțire, dar trebuie să investim mult mai mult timp și efort.