Rezoluții sănătoase cum să duci o viață mai sănătoasă în 2020
Bine ați venit la an nou plin de posibilități care se deschid în fața noastră. Este timpul să luăm hârtie și un pix sau, în caz contrar, să deschidem aplicația de note mobile și să notăm câteva rezoluții bune pe care vrem să le realizăm în acest 2020.
Sănătatea ar trebui să fie una dintre primele, și să aibă grijă de el puțin mai mult obiectivul tuturor, în special cel al celor care până acum au lăsat puțin deoparte acest aspect al vieții lor. În cazul în care acesta este cazul dvs. și nu știți de unde să începeți, acestea sunt câteva lucruri care vă pot ajuta.
1. Nu există o mică îmbunătățire, totul se adaugă
În sănătate, nu este necesar să joci totul sau nimic. Nu trebuie să vă întoarceți viața și să vă refaceți toate rutinele. Puteți face mici modificări încetul cu încetul pentru a vă îmbunătăți sănătatea și fiecare efort contează.
Propun, de exemplu, sistemul pe care l-am folosit la Vitónica în 2017: o mică schimbare în fiecare lună să închei anul cu un stil de viață mult mai sănătos. Iată schimbarea pe care am propus-o pentru acea lună din ianuarie: să aveți câte o bucată de fruct la fiecare masă principală.
2. Planificarea meniurilor simplifică viața
Dacă doriți să mâncați puțin mai bine, cel mai bun sfat pe care vi-l putem oferi este: petrece ceva timp în timpul planificării weekendului ce vei avea la prânz și cină în timpul săptămânii, că faci un pic de cumpărături și că pregătești lucruri simple, dar care îți plac și că te țin toată săptămâna.
Motivul este că, dacă nu avem obiceiuri anterioare, este mult mai ușor să te ții de un plan de masă sănătos decât să improvizezi mese sănătoase în fiecare zi. În plus, dacă vă organizați dieta pentru întreaga săptămână, puteți echilibra mai bine grupurile de nutrienți. Aici am explicat modul în care pregătim meniurile săptămânale pe care le publicăm în Vitónica, în cazul în care servește drept ghid pentru a le face.
În plus, vă reamintim că în fiecare săptămână la Vitónica vă oferim un meniu sănătos pe care să îl puneți în practică în propria casă sau un meniu de gătit în lot, astfel încât să puteți găti sănătos doar o singură zi și să uitați de el pentru restul săptămână.