Rezoluții de slăbit anul acesta (ușor de întâlnit); Nutriționistul Vittoria Amaya
1. Ia-ți prânzul în serios
Mâncarea la birou sau vizionarea la televizor este prea distractivă și, din moment ce creierul tău nu este concentrat pe ceea ce mănânci, îți poți termina masa fără să te simți mulțumit chiar și cu porții mari. Uneori terminăm de mâncat fără să știm exact ce am mâncat. Ne putem simți din nou „flămând” 1 oră mai târziu. În mod ideal ar trebui să vă concentrați 20-30 de minute pe alimente. Dacă este imposibil să te ridici de la birou în tot acest timp, măcar încearcă să nu faci altceva în primele 5-10 minute de masă.
2. Alegeți cel mai mic container
Fie că este vorba de cartofi prăjiți sau într-un magazin de sorbet, luați întotdeauna cea mai mică porție oferită, așa că veți încerca să serviți doar ceea ce aveți nevoie.
3. Bea apă înainte de a bea cafea
Deshidratarea poate fi confundată cu foamea. Este posibil să nu aveți sete, dar a fi puțin deshidratat vă poate simți foamea, chiar dacă ați mâncat deja. Dacă rămâneți hidratat, este mai ușor să spuneți dacă aveți cu adevărat nevoie de acele calorii. Se recomandă să luați 16 oz. de apă la trezire pentru a înlocui apa pierdută din corp în timpul somnului.
4. Ia o gustare înainte de a merge la magazin alimentar
Dacă îți este foame în timp ce cumperi alimente te poate face să ai impulsuri de cumpărături nesănătoase, dacă nu ți-e foame vei lua decizii mai bune și îți va fi mai ușor să rămâi în părțile supermarketului în care se găsesc legumele și carnea în loc de locul în care este bogat în calorii gustările sunt.
5. Ajută-te întotdeauna la delicii
Nu mâncați direct dintr-o geantă de dimensiuni familiale. Măsurați o porție logică într-un castron sau șervețel. Dacă nu te poți opune din nou slujirii tale, cumpără saci individuali sau ai bățuri de legume pentru când ai nevoie de o gustare când te uiți la televizor.