REZISTENȚĂ TREBUIE SĂ FORȚAȚI ÎN MOD FRAȚIONAL SAU CONTINU Domyos by Decathlon

antrenament de jos se poate face în două moduri: în continuu sau în fracționat (intervale). Aceste metode au un scop comun: îmbunătățirea stării de sănătate și a sănătății. Diferența dintre ele este că permit inimii să fie întărită în moduri diferite. Explicații în acest articol.

Ce aparat de antrenament cardio este bun pentru a rezolva partea inferioară?

Alegerea potrivită pentru lucrează la fundal? Banda de alergat. Acest aparat vă va permite să alergați acasă sau la sală, în ritmul propriu. De asemenea, este recomandat pentru reabilitare, deoarece oferă o amortizare mai bună decât suprafețele urbane. Deci te vei antrena în deplină siguranță. În funcție de nivelul dvs. de practică și de nivelul dumneavoastră țintă de antrenament (reveniți în formă, slăbiți, creșteți performanța), aveți o gamă largă de benzi de alergat. De asemenea, vă puteți antrena cu o bicicletă staționară, o bicicletă de interior sau o bicicletă eliptică.

Care este partea de jos cu formarea continuă?

instruire continuă este cel mai folosit pentru a lucra fundal. Principiul său: efectuați sesiuni lungi de antrenament cardio păstrând aceeași intensitate cardiacă în timpul efortului.

Care sunt avantajele muncii continue?

Antrenamentul continuu permite îmbunătățirea fundului. Cu acest tip de efort de intensitate constantă, inima se întărește și crește în volum. Cum se explica? Când te antrenezi, inima ta expulzează mult mai mult sânge cu fiecare contracție, astfel încât trimite mult mai mult oxigen către mușchii tăi care lucrează. În acest fel, inima bate mai repede, în timpul efortului și, de asemenea, în repaus. Prin urmare, obosiți mai puțin. Și te sufoci mai puțin.

Pe lângă dezvoltarea fondului, munca continua Permite:

Control sau scădere în greutate.
Îmbunătățirea sănătății sistemului cardiovascular și respirator.
Gestionarea stresului și a somnului.