Revizuirea ghidului Cèsar
Multe regimuri de dietă și fitness vă încurajează să vă consultați medicul înainte de a începe un program de slăbire. Unii oameni fac acest lucru pentru îndrumare, iar alții apelează la medici care se concentrează doar pe scăderea în greutate pentru a-i ajuta cu obiectivele lor.
Reuniunea mea de 10 ani de liceu se apropie, așa că, în ianuarie, eram curioasă de pierderea în greutate supravegheată medical. Am discutat acest lucru cu medicul meu de asistență medicală primară, care mi-a sugerat să-mi schimb dieta și să fac mișcare, dar a știut imediat că voi avea nevoie de o mână pentru a o trece și pentru a obține rezultate reale.
Așa că m-am adresat doctorului Cesar Lara din Tampa. Am cunoscut unul dintre pacienții ei la o expoziție pentru sănătatea femeilor în toamna trecută și am fost impresionat de rezultatele ei - reducere de peste 40 de lire sterline de peste un an. Prin intermediul programului ei de slăbire de bază supravegheat din punct de vedere medical, clienții Larei pierd în medie una până la două kilograme pe săptămână. Este conceput astfel încât pacienții să poată menține pierderea odată cu încheierea programului.
Deși experiența tuturor va varia, așa a mers programul meu.
Prima vizită
În timpul vizitei inițiale, așteptați analize de sânge, un EKG și multe discuții. Dacă medicul constată că nu sunteți cu adevărat serioși, el sau ea vă poate spune direct să vă regândiți și să reveniți când sunteți gata să vă angajați. Dar dacă el va stabili că sunteți gata să mergeți mai departe, va veni cu un plan de succes pe care îl puteți începe atâta timp cât sunteți autorizat medical. Motivele pentru care nu primiți un control medical pot include orice, de la alergii la hipertensiune arterială, caz în care veți găsi o altă cale către atingerea obiectivelor de slăbire.
Verde aprins
Odată ce ești clar, totul se schimbă. Spuneți adio cookie-urilor, bomboanelor, pâinii, pastelor, practic toate carbohidraților și stilului dvs. de viață vechi și gras. Am salutat un galon de apă pe zi, 12 uncii de proteine și opt lingurițe de zahăr din zaharuri găsite doar în fructe și legume.
Pentru a vă menține greutatea actuală, Food and Drug Administration recomandă să mâncați 2.000 de calorii pe zi. Pentru a slăbi, mulți medici și nutriționiști spun să eliminați 500 de calorii din ecuație fie consumând mai puține calorii, fie făcând activități fizice care ard 500 de calorii pe zi. În cazul meu, dieta mea consta în aproximativ 800 de calorii pe zi, ceea ce este destul de tipic.
Prima saptamana
În prima ta săptămână, te poți aștepta să consumi mult mai multă apă și să mănânci doar proteine până când corpul tău ajunge la cetoză, o stare de niveluri ridicate de corpuri cetonice din corp. Corpul tău arde mai multe grăsimi în această stare.