Revistă; їDe ce mâncați banane

Mulți dintre noi nu mâncăm banane, astfel încât să nu ne îngrășăm, așa că pierdem multe beneficii. Dacă luăm în considerare faptul că 100 de grame de banană au aproximativ 90 de calorii, atunci când 100 de grame de ciocolată au aproximativ 500, adevărul este că credința că „banana îngrașă” nu are prea mult sens.

banane

Este adevărat că banana este unul dintre fructele cu cea mai mare cantitate de carbohidrați și zaharuri, dar ambele substanțe sunt esențiale pentru viața noastră de zi cu zi și ce modalitate mai bună de a le include în dieta noastră decât consumul unuia dintre cele mai nutritive alimente pe care le are natura, bogat în special în potasiu, vitamina B6 și acid folic și fără grăsimi.

Informații nutriționale: (o porție)

Calorii: 100 (Calorii din grăsimi: 0)
Grăsime: 0 mg
Colesterol: 0 mg
Sodiu: 0 mg
Glucide: 29 g
Fibră: 4 g
Zaharuri: 21 g
Proteine: 1 g

Amidonul bananei este greu de digerat până când nu este copt și nu a fost transformat în zahăr. Cu toate acestea, odată coaptă, banana devine un aliment ușor digerabil, cu mult Fibra solubila. Prin urmare, este potrivit atât pentru tratamentul constipației, cât și al diareei. De asemenea, ajută la eliminarea colesterolului și este bogat într-un amidon excelent pentru tratamentul și prevenirea ulcerelor stomac. În plus, conținutul său ridicat de potasiu ajută la prevenirea crampelor, care, combinată cu energia de asimilare rapidă pe care o oferă, îl face un fruct ideal de completat în timpul activităților sportive.