Revista Encuadre; Dacă alergi și mergi pe aceeași distanță, arzi aceleași calorii?

Putem compara aceste două activități?

Știm că alergarea a 15 minute arde mai multe calorii decât mersul pe același număr de minute. Cu toate acestea, se întâmplă același lucru dacă ne uităm la distanță și nu la timpul necesar pentru a finaliza activitatea?

Adică, care ar fi diferența dintre a alerga 1 km și a merge 1 km în ceea ce privește caloriile arse?

alergi

MERCI VS. A ALERGA

Alergatul este o activitate mult mai intensă decât a ieși la plimbare, deci arderea caloriilor pe minut este mai mare. Cu toate acestea, mersul pe jos durează mai mult pentru a parcurge aceeași distanță.

Alergând sau mergând, iată întrebarea:

  • Rulați 1 km = mai multe (↑) calorii arse pe minut, mai puține (↓) minute active
  • Mergând 1 km = mai puține (↓) calorii arse pe minut, mai multe (↑) minute active

Cum arzi mai multe calorii?

Există mulți factori care influențează arderea caloriilor: vârsta, greutatea, starea fizică, ritmul, suprafața pe care se desfășoară activitatea ... Dar, evident, dacă ceea ce comparați este distanța, factorul care influențează cel mai mult este viteză.

VITEZA FACE DIFERENȚA

În teorie, există o viteză la care puteți arde aceeași cantitate de calorii (pe minut) alergând și mergând: 〜8 km/h.

Cu toate acestea, este o viteză de mers foarte mare pe care doar experții o pot menține. Pentru majoritatea dintre noi, mersul „rapid” ar fi mers cu o viteză de aproximativ 5-6 km pe oră. Pe de altă parte, dacă alergați cu aproximativ 8 km/h, ați alerga destul de lent.

Și ce se întâmplă când alergăm și mergem la viteze diferite?

Desigur, dacă mergem încet vom arde mai puține calorii și dacă alergăm repede vom arde mai mult.

Acesta este trucul: