Retrimiteți cum, când și de ce ar trebui să o faceți dacă urmați o dietă

Cu siguranță, de mai multe ori ai auzit cuvântul „reîncărcare” sau reîncărcare când vorbești despre diete. Sau s-ar putea să fi văzut chiar pe cineva plin de macaroane folosindu-l ca scuză. Dar știți cu adevărat ce este și pentru ce este?

Retrimite Este o perioadă de timp în care dieta este modificată și se consumă mai multe calorii. Mai presus de toate, creșterea cantității de carbohidrați și reducerea cantității de grăsimi. După cum explică antrenorul Aymara Revalderia. În cadrul definiției diete - mai ales atunci când este foarte scăzut în carbohidrați. O reîncărcare ajută reîncărcați glicogenul musculare și stabilizați nivelurile de leptină. Deoarece cu cât este mai mică grăsimea corporală, cantitatea de leptina producând situații de foame. În plus, alimentările accelerează metabolismul și favorizează, la rândul său, arderea grasimii.

„Un refeed are și un beneficiu psihologic. Presupune o odihnă necesară pentru a consuma temporar o cantitate mai mare de calorii ”, asigură antrenorul. În acest sens, el asigură că este un pic ca un „cheatmeal”, dar mult mai structurat și într-un mod mai controlat. „Cu un„ cheatmeal ”este mai ușor să pierzi nordul și să strici progresul”, adaugă el.

Când trebuie să realimentezi?

Alimentarea trebuie planificată în dietă, cu o durată care variază între cinci ore și întreaga zi. Acum, pentru a ști dacă trebuie să o faceți, este important să cunoașteți intensitatea exercițiului pe care îl faceți și procentul de grăsime corporală pe care îl aveți. "CCu cât exercițiul este mai intens și cu cât aveți mai puțină masă grasă, cu atât sunt necesare mai multe reîncărcări".

---