Rețete simple pentru #quedatencasa - Dietele pe măsura ta
Simplu și ușor de făcut rețete, după ce am explicat cum să vă gestionați gențile de cumpărături, mi se pare interesant să vă ofer câteva rețete pentru aceste zile și, astfel, să vă fie mai ușor de planificat pe tot parcursul săptămânii.
Rețineți că pe parcursul săptămânii ar trebui să mâncați trei/patru zile de orez sau paste și leguminoase, și încă 3 zile de carne, pește și ouă în alimente.
Pentru masa de seara Vă recomand un file de carne sau pește sau un omleta sau omletă cu garnitura de legume și/sau legume sau, de asemenea, dacă nu aveți chef să gătiți, puteți avea două sau trei bucăți de fructe și un iaurt sau un pahar de lapte sau două pâine prăjită de pâine cu niște șuncă sau brânză proaspătă sau ton sau somon afumat sau amestecată cu un ou cu legume, legume cu șuncă sau piept de pui ... ei bine, există o mulțime de opțiuni, după cum puteți vedea, cu care vă veți bucura mult
Vă dau exemple de meniuri de prânz cu rețete simple, dar vă ofer și opțiuni pentru prăjirea prânzului când nu aveți chef să gătiți.
Lintea sau nautul cu legume si cuburi de sunca serrano. În acest caz, legumele ar fi congelate (morcovi și spanac).
Salată de fasole conservată cu morcov, murături, roșii uscate la soare și brânză albă sau un ou fierte tare sau tacos de curcan.
Năut cu spanac și ton. În acest caz, se va folosi o cutie de naut și spanac și o cutie de ton natural.
Paste cu Bolognese (am folosi pentru bucăți de carne bologneze sau carne tocată și roșii naturale zdrobite împreună cu condimente)
Paste cu usturoi și sparanghel sălbatic congelat și un ou pocat sau brânză rasă
Paste cu nuci de pin, ceapă și sos pesto.
Supe de tăiței preparat cu legume fierte și pui sau carne de vită.
Fideuá de legume cu varza, broccoli, morcov si dovleac
Cataloga. Vom folosi cuscus, pătrunjel măcinat, ceapă roșie, castravete, piper, roșii cherry, suc de lămâie, ulei de măsline virgin, un praf de sare și piper.
Pisto. În acest caz, legumele pentru ratatouille pot fi obținute direct în pungi congelate (amestec de ardei) și conserve de roșii. Îi putem însoți cu file de carne sau pește.
Pipirrana. Din pungi congelate de piper roșu și verde (tăiate în bucăți), bucăți de roșii întregi la conservă, 1 cutie de macrou în ulei de măsline, ceapă tocată și ou fiert.
Gazpacho cu șuncă tăiată cubulețe și ou fiert tocat. Gazpacho ar fi folosit deja ambalat. Însoțit de o friptură