Rețete sănătoase; repede bine; pentru oameni fără timp Fitness EL MUNDO

Rapid, simplu, sănătos și potrivit pentru toate tipurile de alocație de subzistență. Acestea sunt calitățile pe care ar trebui să le aibă toate rețetele destinate să mănânce mai bine. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să găsești idei care să se potrivească unei vieți legate de ceas. „Dacă aveți nevoie să începeți o nouă dietă de la zero, când motivația s-a încheiat, o veți abandona, dornică să vă întoarceți la vechile obiceiuri”, explică antrenor nutrițional și expert în nutriție naturală, Lucнa Gуmez.

repede

Și este că respectarea unei diete s-a dovedit a fi mai importantă decât chiar dieta. "Respectarea liniilor directoare care nu vă plac, care nu se potrivesc stilului dvs. de viață sau care generează o mie de complicații poate fi doar temporară. Deci, dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să fiți conștienți că nu va funcționa", adaugă Gуmez. O idee pe care o repetă insistent în sesiunile sale de coaching, în care se așază alături de clienții săi pentru a analiza, unul câte unul, meniurile lor, până când găsesc un punct intermediar între ceea ce este sănătos și ceea ce este gustabil.

"Nu trebuie să uitați de toate felurile de mâncare care vă plac. Uneori trebuie doar să schimbați câteva detalii pentru a le transforma în opțiuni perfect valabile și ușoare. Dacă doriți o dietă mai bună pe termen lung, trebuie să vă bucurați "Există altceva. trist de mâncat, zi de zi, niște fasole fiartă în timp ce familia ta gustă niște chiftele?", spune „antrenorul”. Motiv pentru care, în cartea sa, „Găsește-ți schimbarea”, a decis să-și creeze propria versiune „sănătoasă” a rețetelor mai tradiționale: tocană, linte, lasagna, crochete. Deși și tendințe, precum sushi, mâncare mexicană sau delicatese latine precum ceviche.

Salată thailandeză

Ingrediente

  • 1 dovlecei
  • 1 castravete
  • 1 morcov mare
  • 1 Sfeclă roșie
  • Arpagic cu tulpină
  • Coriandru proaspăt