Rețete sănătoase 3 meniuri cu alimente încolțite, gustări de energie și sănătate
Departamentul de nutriție al centrelor sportive GO fit ne oferă trei meniuri sănătoase, cu mai puțin de 300 de calorii, astfel încât să vă puteți bucura de mâncăruri hrănitoare în timp ce aveți grijă de dvs.
În cazul în care conceptul te prinde în ofsaid și nu sună, sunetul numite germeni sau muguri sunt alimente naturale care se consumă în stadiul de creștere, devenind un sursă de vitamine, minerale și nutrienți esențiale pentru corpul nostru.
Unul dintre marile avantaje ale acestui tip de mâncare este că consumul său durează pe tot parcursul anului și este prezentat ca aliatul perfect pentru preparate din meniurile noastre zilnice sunt încărcate cu omega 3, vitamina C, zinc sau fier. De asemenea, pentru aport caloric redus sunt ideale pentru slăbiți într-un mod sănătos. „Fiind diuretice, multe dintre aceste alimente încolțite ne ajută să controlăm retenția de lichide care ne îngrijorează atât de mult”, explică ei din Departamentul de nutriție GO fit.
Lucerna, inul, orezul brun, chia ... Lista nu se termină! Varza sau varza sunt un aliment de baza prezent in dieta mediteraneana sub formă de linte, grâu, naut, mazăre sau năsturel.
Concentrația ridicată de vitamina C, antioxidanți, aminoacizi esențiali, magneziu, calciu și sau potasiu, printre altele, îi fac un produs remarcabil care contribuie la întărește sistemul imunitar, controlează retenția de lichide, previne bolile cardiovasculare sau îmbunătățește procesul nostru digestiv.
„Deși există multă varietate, unul dintre cei mai complet germeni este lucerna"indică specialiștii departamentului de nutriție din centrele GO fit." Această leguminoasă este una dintre cele mai complete și hrănitoare și are o concentrație ridicată de minerale ", adaugă ei. Prin consumul său, corpul nostru ingeră clorofilă care ne ajută să oxigenăm sânge, flavonoide, vitamina C, enzime și o cantitate mare de calciu.