Rețete pentru o dietă adecvată pentru a slăbi

Pentru a găti mâncăruri delicioase și dietetice pentru pierderea în greutate, trebuie să cunoașteți rețetele pentru o nutriție adecvată. Numărul de produse utile este imens și din ele este posibil să pregătiți multe feluri de mâncare diferite.

Rețete de vase pentru o nutriție adecvată

Aceasta este o soluție ideală pentru un mic dejun gustos și consistent. Se poate prepara cu diferite umpluturi, această rețetă folosește o variantă de ciuperci.

ingrediente:

ouă - 3 bucăți;
lapte - 3 linguri. linguri;
ulei de măsline - 1,5 linguri. linguri;
ciuperci - 3 bucăți;
smântână - 2 linguri. linguri;
sare piper.

pregătire

Într-un castron, rupeți ouăle și adăugați sare, piper și lapte, apoi bateți până se omogenizează. Tigaia trebuie unsă și aprinsă puternic, de îndată ce uleiul se încălzește, se toarnă ouăle și se amestecă cu o furculiță. Gatiti tortilla pana se formeaza o coaja de jos. În acest moment, pregătiți umplutura: ciupercile trebuie tăiate în bucăți mici și prăjite în ulei de măsline până când sunt roșiatice. Apoi adăugați smântână, sare și piper la ele. Omleta gata trebuie schimbată într-o farfurie și pune jumătate din umplutură într-o jumătate și acoperă cealaltă. Ca rezultat, veți obține un semicerc, în interiorul căruia va exista o umplutură. Decorați farfuria cu ierburi sau brânză.