3 tipuri de dietă pentru a slăbi în mod sănătos EGO Genomics
3 tipuri de dietă pentru a slăbi în mod sănătos
Dieta obișnuită a oricărui individ se bazează pe combinația a trei macronutrienți principali: carbohidrați, grăsimi sau lipide și proteine.
Echilibrul fiecăreia dintre acestea în aporturile noastre condiționează numeroase probleme care privesc profilul metabolic și, în cele din urmă, starea generală de sănătate a subiectului.
Alegerea celei mai adecvate diete pentru fiecare persoană ar trebui să se bazeze pe obiectivele dumneavoastră. O persoană care dorește să slăbească nu are nevoie de aceeași dietă ca cea care dorește să se pregătească pentru o performanță fizică solicitantă.
În acest post ne vom concentra asupra pierderii în greutate.
Strategiile dietetice pe care le vom aborda se vor baza pe echilibrul fiecăruia dintre macronutrienți.
3 tipuri de dietă pentru a slăbi în mod sănătos
1. Dieta saraca in carbohidrati
Există o convingere din ce în ce mai mare că creșterea obezității la nivel mondial se datorează parțial recomandării generale că o dietă corectă se bazează pe un conținut scăzut de grăsimi și conținut ridicat de carbohidrați.
Acesta este un adevăr pe jumătate, deoarece depinde de tipul de carbohidrați consumat.
Astfel, dulciurile, băuturile cu zahăr și carbohidrații simpli, în general, favorizează creșterea în greutate.
Pe de altă parte, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați s-au dovedit a fi mai eficiente în reducerea greutății corporale, dar numai pe termen scurt.
Pentru a menține acest efect, trebuie combinat cu o dietă cu un conținut mai ridicat de lipide (în principal mono și/sau polinesaturate) și proteine (de preferință din pește, semințe, leguminoase și păsări de curte).