Rețete pentru a vă reînnoi meniul într-un mod sănătos The New Century
Micul dejun, prânzul, cina și deserturile nu trebuie să fie preparate complicate sau plictisitoare. Mai degrabă, pot fi activități ușoare, distractive și extrem de hrănitoare, de care toată lumea se bucură.
Iată o serie de rețete nutritive pentru întreaga familie:
Restul zilei depinde de dimineață
Un mic dejun echilibrat trebuie să furnizeze o cantitate adecvată de proteine (20-30 grame). Potrivit Susan Bowerman, director principal de educație și formare în nutriție globală la Herbalife Nutrition, această cantitate este suficientă pentru a satisface foamea și a menține o sănătate musculară bună. În plus, specialistul vă sfătuiește mâncați fructe, fibre, cereale integrale și chiar legume dimineața pentru carbohidrați sănătoși, energie și calorii. Acestea sunt trei idei pentru a începe călătoria:
1. Omleta: Gatiti spanacul proaspat sau congelat, adaugati oua amestecate sau albusurile dupa gust si stropiti cu otet balsamic. Poate fi însoțit cu o porție de fructe proaspete.
Două. Herbalife Nutrition Formula 1 Shake: Se agită cu pudră de proteine, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de soia și fructe.
3. Castron de ovăz: gătiți ovăz laminat cu lapte la alegere și pulbere de proteine Herbalife Nutrition. Adăugați fructe atunci când serviți.
Amiază: pentru a umple energia
După o dimineață agitată la locul de muncă, facultate sau universitate, corpul trebuie să-și revină. Un prânz sănătos care furnizează substanțele nutritive de care are nevoie corpul, Este cea mai bună opțiune. Împachetările de legume și proteine pot fi o alternativă.
Împachetări de proteine cu spanac
Pentru a prepara acest fel de mâncare este necesar să aveți la îndemână un sfert de cană de pulbere de proteine Herbalife Nutrition (9 linguri), o jumătate de cană de iaurt grecesc degresat, patru albușuri de ou, două linguri de semințe de chia, două linguri de apă, un sfert de cană de spanac proaspăt, o linguriță de sare și o jumătate de cană de făină