Rețete gustoase și simple fără gluten - Entrenosotros Consum

Azi mâncăm

Acțiune

Persoanele cu intoleranță la gluten își bazează dieta pe produse proaspete, care inițial nu conțin gluten. Acestea sunt: carne, pește, ouă, lapte, leguminoase, fructe și legume. Din acest motiv, putem afirma că dietele „fără gluten” sunt variate în mod natural. Adevărul este că, atunci când gătiți fără gluten, sunteți mai conștienți de alegerea alimentelor și de citirea și interpretarea etichetelor. O meserie care implică cu adevărat intrarea în bucătărie și, fără îndoială, experimentarea.

Suntem în fața gastronomiei erorii de încercare constantă în ceea ce privește manipularea făinurilor.

Marea provocare este de a paria pe făini care la început ar putea fi „ciudate” sau rare (orez, migdale, soia, tapioca, naut, hrișcă, hrișcă, quinoa, manioc sau făină teff) ca bază de pâini, prăjituri, paste sau agenți de îngroșare. Ascuți-ți ingeniozitatea atunci când pregătești prăjituri, brioșe sau fursecuri, adăugând aer la amestec cu un shake energic sau încorporând albi biciuiți până la zăpadă ca soluție la lipsa glutenului, responsabilă de elasticitate și pufositate. Îndrăzneala de a găsi o modalitate de a stimula un aluat adăugând suc de lămâie și bicarbonat, de exemplu, ne oferă o plăcere de nedescris pentru a obține texturi și arome care nu au nimic de invidiat la rețetele cu grâu, orz, secară, ovăz (cu unele excepții) ortografie, triticale și derivații acestora.

În plus față de aceste mici trucuri, există o serie de produse pe piață care ajută la realizarea aluaturilor mai mulabile și pufoase:

Agar agar: Este o gelatină vegetală de origine marină, cunoscută și sub denumirea de „gelatină vegetală”. În est a fost folosit din cele mai vechi timpuri și la mijlocul secolului al XIX-lea a ajuns în Europa. Marele avantaj al agarului este forța sa de gelifiere, dar dacă o folosim într-o masă va trebui să o dizolvăm mai întâi în apă fierbinte.
Gumă xantan: Este produsul cel mai utilizat în amestecurile de panificație din comerț și în rețetele de pâine de casă. Este o polizaharidă produsă de o bacterie într-o fermentare a zaharurilor. Cu doar câteva grame de gumă de xantan puteți da elasticitate și structură pâinilor și aluatului.
Coji de psyllium: Sămânța de psylium a unei plante numită plantago, originară din India. Psyllium funcționează într-un mod foarte asemănător cu glutenul atunci când facem aluat. Absoarbe apa și formează o structură care captează gazele de la fermentație și oferă o structură spongioasă și elastică firimitului.