Rețete excelente pentru pierderea în greutate sănătoasă

Dacă sunteți în căutarea unor rețete pentru a slăbi, corect și eficient, aruncați o privire la următorul articol. Rețete sănătoase, bogate și ușor de făcut în scurt timp. Pe care dintre ei ai vrea să începi?

excelente

Rețete de pierdere în greutate: șobolan la cuptor

Sursa: africanbites

Ingrediente

  • 1 bas de mare
  • 1 cartof,
  • 1 ceapă,
  • 75 ml de apă
  • ulei de măsline extra

Realizare

Am început rețeta acestui pește delicios, decojirea și tăierea cartofilor în felii subțiri. Apoi facem același lucru cu ceapa și o tocăm în stil julienne. Acum aruncam ceapa peste cartofi si amestecam foarte bine. Sărăm după gust și adăugăm un fir de ulei de măsline, 75 ml apă și, în cele din urmă, îl punem la cuptor timp de 15 minute la 180º C.

Pentru a continua cu această rețetă, curățați și condimentați peștele după gust. Acest lucru trebuie să fie deschis. Odată condimentat, îl așezăm pe cartofi și pe pielea lor; adaugam un pic de ulei si il dam la cuptor. Acum lăsăm totul să se gătească, la aceeași temperatură, până se termină peștele. Timpul va fi între 12 și 20 de minute. Toate acestea vor depinde de mărimea piesei.

Rețete de slăbit: linte

Sursa: pur și simplu rețete

Ingrediente

  • 250 g linte,
  • 100 g piper verde,
  • 80 g ceapă,
  • 70 g praz,
  • 100 g morcov,
  • 250 g cartof,
  • 50 g sos de roșii
  • 6 linguri de ulei de măsline extravirgin,
  • 1 cățel de usturoi,
  • dafin,
  • Sare,
  • O linguriță de ardei dulce.

Realizare

Începem această delicioasă rețetă de linte înăbușită, spălând leguminoasele. Ne amintim că lintea nu trebuie lăsată în apă din ziua precedentă. Alte tipuri de leguminoase da, dar putem prepara linte pe loc sau le putem lăsa în apă cu 30 de minute înainte de a face masa.

Următorul pas este tocat morcovul, ceapa, prazul, roșiile și ardeiul verde în bucăți mici. Acum mergem la o oală unde încălzim trei linguri de ulei de măsline. Când uleiul este fierbinte, adăugați toate legumele, cu excepția roșiei tocate. Acum sotati la foc mic 5 minute si sarati-le putin.

După acest timp, adăugați roșia și lăsați-o să fiarbă încă 3 minute. Apoi adăugăm lintea, cartofii tăiați bucăți mari și le zdrobim mărunt; iar frunza de dafin. Acum amestecăm foarte bine și lăsăm totul să se gătească încet. După câteva minute de gătit, adăugați apă rece pentru a acoperi lintea cu aproximativ 2 cm deasupra. Apoi, sărăm și fierbem totul, bine acoperit, timp de 15 minute. (dacă este o oală sub presiune) sau 50 de minute dacă este o oală normală.