Rețete Dukan de broșuri de pui Julycar la cuptor

Acest blog este creat pentru a putea să-mi fi compilat rețetele din dieta Dukan și astfel să pot ajuta alți oameni care ca mine, vor să slăbească, să mănânce bine și mai ales, variați. Multă încurajare pentru toți cei care urmează o dietă, amintiți-vă: dorința este putere.

dukan

Marți, 9 octombrie 2012

Broșuri de pui la cuptor

2 piept de pui tăiat în jumătate fără a se separa
tartinabil 0% branza grasa
felii de curcan rece
ou
Sare
pătrunjel
tărâțe de grâu
1 cățel de usturoi
lapte degresat

Puneți usturoiul tăiat felii, laptele și pieptul de pui într-un castron, lăsați să se marineze cel puțin câteva ore (astfel încât să iasă mai moi și mai suculente)
Scoateți sânii din lapte, săriți puțin, deschideți-i în jumătate, întindeți cu brânza întinsă, adăugați carnea rece, închideți sânii, bateți oul cu puțină sare și pătrunjel, acoperiți sânii în ou și apoi făinați în tărâțe de grâu, puneți o bază de teflon sau hârtie rezistentă la grăsime în tava cocimix de lux, puneți cărțile de pui în interior, acoperiți cu capacul auriu și programați, meniul cuptorului 150º, 15 minute, capacul auriu 250º, 20 minute, când ați terminat, scoateți și slujiți