Rețete de dovleac pentru slăbit - Dieta de gătit

Conținutul articolului

  • Este posibil să slăbești cu un dovleac?
  • Bun dovleac
  • Dieta cu dovleac
  • salată
  • Supă
  • Ceai de dovleac
  • Periuţă
  • Terci dietetic
  • Caserolă
  • Tocană de legume

Câte alimente cu conținut scăzut de calorii există în lume, atât de multe diete diferite pe baza lor. Legumele au fost întotdeauna respectate cu respect. Rețetele de dovleac pentru pierderea în greutate vă vor permite să gătiți multe feluri de mâncare care fac ca dieta cu dovleac să fie gustoasă și să rămâneți cu ea timp de câteva săptămâni va fi ușor. De ce este atât de apreciată această legumă și câte kilograme ajută la slăbit?

Este posibil să slăbești cu un dovleac?

Aproape toate legumele și fructele conțin foarte puține calorii, de aceea se recomandă includerea lor în dietă. Dovleacul este recomandat tuturor celor care vor să slăbească. La urma urmei, este util, sărac în calorii și ieftin. Este posibil și chiar necesar să slăbești cu un dovleac, dacă pentru orice altceva vrei să îmbunătățești și corpul. Leguma are 92% apă și conține 22 kcal la 100 de grame. În plus, conține proteine ​​(1,3 g), carbohidrați (7,7 g) și un procent foarte mic de grăsimi. Dacă vă place acest produs, veți găsi că preparatele cu conținut scăzut de calorii ale frumuseții portocalii sunt potrivite atât pentru masa principală, cât și pentru desert...

Bun dovleac

Orice dietă este concepută nu doar pentru a face corpul să descompună grăsimile. Trebuie să ofere o alimentație bună, pentru a nu întrerupe niciun proces și a nu afecta starea umană. În acest sens, beneficiile dovleacului pentru pierderea în greutate sunt incontestabile. Are puține calorii și toate celelalte oligoelemente, vitamine și alte substanțe în exces. Acesta este calciu, potasiu și fier. Există pectină, zinc, magneziu, 7 vitamine, printre care o vitamină T rară, care accelerează metabolismul.

Pentru a slăbi, o legumă poate fi consumată timp de aproximativ 2 săptămâni. În acest timp, este posibil să slăbești până la 6 kilograme de greutate. Dacă combinați o dietă cu dovleac cu activități sportive, rezultatul va fi și mai bun. Rețetele pentru vasele de dovleac pentru scăderea în greutate nu numai că contribuie la pierderea kilogramelor, dar oferă putere, ajută la boli și se vindecă după cum urmează:

  • ajuta ficatul sa curete toxinele;
  • Colesterol scăzut;
  • îndepărtați excesul de lichid datorită efectului diuretic al legumei;
  • îmbunătățirea proceselor metabolice;
  • accelerează metabolismul datorită efectului laxativ ușor.

rețete

Dieta cu dovleac

Dacă decideți să urmați o dietă cu dovleac, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la dietă. Această legumă este utilizată sub orice formă, iar rețetele de dovleac pentru pierderea în greutate sunt foarte diverse. Produsul poate fi aburit, fiert, copt, astfel încât meniul dietetic bazat pe acest produs este unul dintre cele mai diverse. Salatele simple, burgeri aburi, supe și caserole, deserturi și clătite pot deveni toate feluri de mâncare dietetice cu dovleac. Cu o cantitate minimă de alte ingrediente, dar cu o mare varietate de rețete, subțierea dovleacului va deveni un instrument indispensabil pentru toată lumea.

salată

  • Timp de gătit: 15 minute.
  • Porții pe container: 2 persoane.
  • Mâncăruri calorice: 55 kcal.
  • Scop: pentru micul dejun, pentru desert.
  • Bucătărie: rusă.
  • Dificultate: ușoară.

Următoarea rețetă poate fi folosită ca mic dejun ușor sau ca desert delicios. Această salată include câteva alte ingrediente care o fac să aibă gust picant și îi ajută pe cei cărora nu le place cu adevărat gustul ei să se obișnuiască cu leguma. Rezultatul va depinde de coaja de lămâie, așa că alegeți-le pe cele subțiri sau înlocuiți acest fruct cu o portocală.

  • dovleac dulce - 300 g;
  • măr - 2 bucăți;
  • morcovi - 1 buc .;
  • lămâie - 1 buc .;
  • miere - 1 lingură.l.
  • nuci - 2 linguri.l.

Metoda de gătit:

  1. Radeți grosolan coaja de lămâie sau tăiați cu un cuțit, iar sucul trebuie stors într-un recipient separat și amestecat cu miere.
  2. Nuci tocate.
  3. Curățați dovleacul și morcovii, radeți ambele legume.
  4. Ultimul lucru este să freci merele împreună cu coaja, astfel încât să nu se întunece înainte de servire.
  5. Combinați toate ingredientele, condimentați cu amestec de lămâie și miere, amestecați bine.
  6. Puneți salata pe o farfurie și presărați cu nuci.

  • Timp de gătit: 60 de minute.
  • Porții pe container: 1 persoană.
  • Mâncăruri calorice: 61,7 kcal.
  • Scop: pentru prânz.
  • Bucătărie: rusă.
  • Dificultate: medie.

Un prânz delicios pentru toată lumea la dietă poate fi supa de dovleac pentru scăderea în greutate. Sosul Worcestershire face gustul deosebit și plăcut. Acest fel de mâncare este convenabil, deoarece poate fi completat cu aproape orice condiment și topping, cum ar fi biscuiți, brânză și legume. O astfel de cină se dovedește bogată, gustoasă, dar valoarea sa energetică nu îi va adăuga grame suplimentare...

  • dovleac - 1 kg;
  • unt - 50 g;
  • ceapa - 2 bucăți;
  • usturoi - 2 cuișoare;
  • smântână - 1 lingură;
  • muștar - 1 linguriță;
  • boia - 1 linguriță;
  • piper măcinat - 2 g;
  • Sos Worcestershire - 3 linguri. l.
  • nucșoară - 2 g;
  • Sarat la gust;
  • roșii - 200 g;
  • bulion de legume - 1 lingură;
  • semințe de dovleac - 100 g.