Rețete cu spanac irezistibil și f; util de făcut
Cine spune că spanacul este fad și plictisitor? Cu aceste idei delicioase și secretele pentru a le găti, nu veți putea trăi fără ele.
Actualizat 9 mai 2019, 14:36
Spanac cu cod și stafide
Spanacul este foarte ușor, deoarece are un conținut ridicat de apă (89%) și, în același timp, este foarte recomandat, deoarece este leguma cu cea mai mare proporție de fier și un conținut ridicat de calciu și potasiu, precum și alte minerale și vitamine. Combinate cu cod și fructe uscate, rezultă acest fel de mâncare care se potrivește perfect în cine ușoare pentru a slăbi, super delicios (și ușor de făcut) și pentru mese. Vedeți rețeta pas cu pas.
Crema de spanac cu ou fiert
Se caleste un praz si un morcov. Apoi adăugați 500 g de spanac proaspăt și un cartof tăiat cubulețe mici. Când spanacul s-a redus, adăugați bulion de legume pentru a acoperi. Gatiti aproximativ 20 de minute (pana cand cartoful este fiert) si pasati. Pentru a însoți și a face vasul mai complet, puteți adăuga ou fiert (în acest caz sunt prepelițe), migdale prăjite și o frunză proaspătă de spanac, pentru a decora. Mai multe rețete pentru creme și supe ușoare aici.
Briose cu spanac și ciuperci
Pentru a oferi un aer mai sofisticat clasicului omletă cu spanac, l-am transformat în briose. Cum? Foarte usor. Se caleste ceapa cu usturoi si ciuperci. Se adaugă niște spanac proaspăt și se sotează până când pierd toată apa. Într-o tavă pentru brioșe sau brioșe, distribuiți acest aluat în găurile unse și adăugați un amestec de ou bătut și puțină smântână pentru a găti până când fiecare este acoperit. Coaceți 25 de minute la 180 ° și gata.
Salată de spanac și escarolă cu portocală și ceapă
Este una dintre rețetele noastre preferate de spanac proaspăt. Pe o bază de escarolă și spanac, adăugați segmente portocalii și ceapă roșie. Completați cu unul dintre sosurile noastre ușoare și vinaigrete. Și decorați cu semințe sau nuci tocate.
Tort de foietaj cu spanac
Într-o matriță rotundă, puneți o foaie de foietaj pre-gătită, astfel încât să iasă generos din lateral. Umpleți cu spanac proaspăt sotat, felii de roșii prăjite, șuncă gătită și brânză rasă. Se acoperă cu ou bătut. Îndoiți marginile aluatului spre interior și uniți-vă pentru a închide tortul. Îndepărtați suprafața cu o furculiță de mai multe ori și coaceți timp de 40 de minute la 180 °, până când pasta de foietaj este gata și aurie. Descoperiți mai multe rețete cu foietaj ușor și foarte tentant.
Năut cu spanac și cod
O altă salată super ușoară și atât de hrănitoare este cea pe bază de spanac pentru bebeluși, naut gătit, cod sărat și ouă de prepeliță. Trebuie doar să amestecați năutul scurs cu lăstarii de spanac spălați, câteva benzi de cod desalinizat și câteva ouă de prepeliță fierte de persoană. Ușor, delicios, apetisant și plin de energie. Este una dintre rețetele pe care le puteți face cu o oală de naut.
Clătite umplute cu spanac, șuncă și brânză
De asemenea, puteți face niște clătite și le puteți umple cu spanac sotat, șuncă dulce și brânză de vaci. Dacă nu știți cum să faceți aluatul, vă vom spune cum să faceți crepuri pas cu pas și idei (dulci și sărate) pentru a le umple.
Tocanita de naut cu spanac
Sau puteți face rețeta clasică pentru naut cu spanac într-o versiune ușoară și ultrarapidă. Trebuie doar să sotezi niște ajitos într-o tigaie mare, să adaugi o pungă de spanac spălat și să le toci și tu. În cele din urmă adăugați o jumătate de oală de naut gătit și amestecați bine. Da, da. E gata. Descoperiți mai multe rețete cu leguminoase, un aliment esențial care satisface, oferă fibre, scade colesterolul. Poți să ceri mai multe?
Lasagna cu spanac
Într-un vas de refracție, puneți un deget de beșamel. Se acoperă cu un strat de tăiței de lasagna gătită. Completați cu un amestec de spanac gătit și brânză de vaci mărunțită. Puneți încă un strat de farfurii de lasagna și farfurii de spanac cu brânză de vaci. Se acoperă cu încă un strat de farfurii lasagna, se acoperă cu sos beșamel, se presară brânză deasupra și se coace timp de 18 până la 20 de minute în cuptorul preîncălzit la 200 °. Este una dintre ideile ușoare și irezistibile de cină.