Rețetă sănătoasă Budinca de orez bogată în proteine ​​și săracă în zahăr

Unul dintre deserturile mele preferate este budinca de orez. Stafidele hidratate în amestecul dulce de lapte condensat și lapte lichid cu moliciunea orezului gătit și acele note distinctive și parfumate de scorțișoară și condimente. Problema este că de fiecare dată când o fac, se lipeste, se arde, se prăjește. Sper că nu sunt singurul care se întâmplă. Obosit de această situație, am decis să reinventez rețeta clasică la nivel de wellness, Budinca de orez bogata in proteine, cu continut redus de zahar. Trebuie să încerci! A fost un succes total.

sănătoasă

După cum știm, acest desert este foarte dulce și cu greu ne limităm la o singură porție. În versiunea pe care o vom vedea astăzi, veți observa că profilul nutritiv este foarte atractiv, Vei vedea că este o rețetă excelentă pentru micul dejun, pentru după antrenament sau pentru a împărtăși ceva delicios și sănătos potrivit pentru toate palatele. Sa incepem!

Ingrediente

  • Orez brun (folosiți o ceașcă)
  • 2 căni de apă
  • 1/2 cană de stafide, putem folosi și prune uscate (mai multe fibre)
  • 1 lingură de pulbere de proteină aromată de vanilie amestecată în 150 ml de apă.
  • 1 baton de scorțișoară
  • 2 cuișoare
  • Opțional: niște ghimbir praf sau proaspăt