Rețetă Açai Bowl pentru pierderea în greutate - CORAÇAI
A fi supraponderal nu este doar o problemă estetică, ci are un efect alarmant asupra sănătății. Dietele minune nu sunt în mod clar soluția. De asemenea, nu există alimente sau produse care, prin ele însele, vor obține rezultate incredibile. Cu toate acestea, este posibil să se utilizeze unele dintre ele, cum ar fi açaí să slăbești. Nu ratați cum îl vom integra în dietă pentru a îmbunătăți compoziția corpului.
Înainte de a începe, este necesar să rețineți că faptul de a lua în greutate sau de a pierde în greutate nu corespunde doar rezultatului scăderii caloriilor consumate din cele consumate. Pentru a slăbi, intervin și alți factori, cum ar fi flexibilitatea metabolică sau compoziția microbiotei intestinale.
Cum se folosește açaí în dietele de slăbit?
Açai singur nu te va face să slăbești, acesta este un fapt. Cu toate acestea, îl putem folosi pentru a modula pofta de mâncare și a induce o senzație de plenitudine, ceea ce va reduce riscul gustării pe alimente nesănătoase între mese.
Deși sunt cei care restricționează aportul de fructe în dietă pentru a slăbi,
literatura științifică nu susține această poziție.
Vă vom învăța cum să profitați de aportul de açaí pentru a slăbi.
Pentru aceasta vom pregăti o rețetă pentru un castron de açai care are în compoziția sa, pe lângă acest fruct, și un conținut ridicat de fibre. S-a demonstrat că aportul de fibre generează sațietate. Acest lucru este afirmat de un studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition. Putem atinge acest obiectiv prin introducerea unei cereale integrale, cum ar fi ovaz. În plus, beta-glucanii din alimente vor îmbunătăți calitatea microbiotei, ceea ce va avea un impact pozitiv asupra pierderii în greutate.
În același timp, trebuie să ne asigurăm că rețeta conține acizi grasi omega-3, deoarece acestea pot contribui la reducerea circumferinței abdominale, potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul de biochimie nutrițională. Mai mult, lipidele sunt implicate în multe reacții fiziologice, modulând și inflamația. Pentru a furniza o cantitate semnificativă de acizi grași omega 3, includeți doar o mână de nuci.
Cu nutrienții menționați, împreună cu antioxidanții açaí, vom reduce senzația de apetit în același timp, provocăm un impact benefic asupra sănătății microbiotei și metabolice. Toate acestea cu avantajul de a fi o rețetă fără adaos de zaharuri.
Rețetă: Castron de Açai pentru dietele de slăbire
- 1 banana mare congelată.
- 1 linguriță pulbere de ciuperci reishi.
- 1 linguriță pudră de baobab.
- 1 bucată de rădăcină de ghimbir (aproximativ 1 cm grosime, poate fi folosită mai mult sau mai puțin în funcție de gust).