Respirați bine și ardeți calorii
Respirația este o activitate de o importanță crucială de fiecare dată când facem exerciții fizice
Una dintre problemele pe care le-am întâmpinat cu elevii mei atunci când îi antrenez sau când predau o clasă de grup de intensitate ridicată sau Pilates, este Respirația. Marea majoritate respiră așa cum le-a dat Dumnezeu să înțeleagă; Unii preiau aer înainte de a efectua forța, îl țin în timpul execuției exercițiului și îl eliberează la întoarcerea în poziția inițială, alții eliberează aerul când fac efortul și îl iau în poziția inițială, alții inspiră aer prin gură și expirați-l prin gură, alții nici nu înțeleg sensul inhalării sau expirării.
Respirația este o activitate de o importanță crucială de fiecare dată când efectuăm exerciții fizice, deoarece prin intrarea aerului în corp, mușchii și țesuturile reușesc să se oxigeneze, își îndeplinesc funcțiile și furnizează energie mușchilor.
Când faceți exerciții fizice, una dintre cele mai frecvente greșeli este să rețineți aerul înainte de efort, mai ales în exerciții cu sarcină sau care necesită o anumită rezistență musculară la o sarcină externă. Respirația este, de asemenea, o parte importantă în executarea tehnică corectă a oricărei activități, trebuie să fie ca o roată a averii, întotdeauna cu aceeași viteză, în funcție de exercițiu.
În timpul activității fizice, cererea de oxigen crește și, prin urmare, organismul își optimizează funcționarea pentru a obține aerul necesar. Putem avea un control mai mare asupra respirației, care ne permite să promovăm performanța sportivă.
S-a demonstrat că senzația de oboseală pe care o experimentează corpul după ce se exercită o perioadă nu se datorează efortului depus de mușchii care sunt implicați în mod specific, ci mai degrabă că volumul suplimentar de muncă primit de mușchii implicați are o mare influență, datorită prin care corpul prin sânge transportă oxigenul către mușchii locomotori, astfel încât respirația care permite supraviețuirea să continue să fie efectuată.