Respirați bine pentru a vă relaxa în momentele de stres

Respirați pentru că toamna aceasta vine în goană, la muncă, la studii, acasă, copii, știri, familie ... Ziua are 24 de ore și până astăzi nimeni nu a reușit să o întindă mai departe, deși știm că mai mult de unul și unul au încercat. Nu putem prelungi zilele, dar vă putem oferi câteva exerciții simple care vă vor ajuta să vă relaxați și să luați viața mai calm.

bine

Dacă le poți face mai bine în aer liber, dar acasă înainte de a lua micul dejun și de a începe ziua, ele vor fi și ele eficiente, cheia este să respiri și să te întinzi, ceva la fel de simplu ca asta te va face să vezi totul într-o altă culoare.

1 Vom elimina oboseala care ne cântărește corpul și mintea și care complică începutul dimineții. Întindeți ușor picioarele, eliberați brațele și respirați ușor timp de cinci secunde. Acum întindeți brațele deasupra capului și inspirați încet. Păstrați brațele drepte și întindeți și picioarele și spatele. Nu ridica picioarele de pe sol. Încercați să vă păstrați călcâiele constante. Respirații pline.

Este vorba despre inhalarea aerului prin nas și expulzarea acestuia foarte lent prin gură, în acel moment în care eliberați aerul, relaxați mușchii și coborâți brațele. Repetați exercițiul de trei până la cinci ori.