Renunțați la fumat fără să câștigați în greutate - Sfaturi, trucuri și remedii
Sfaturi pentru a nu ne ingrasa atunci cand ne oprim din fumat
Este destul de normal să te îngrășezi puțin câte puțin sau chiar într-un mod exagerat când te oprești din fumat (media este de aproximativ 7 kg în 12 săptămâni, iar 10% dintre cei care au renunțat la tutun au câștigat mai mult de 12 kg în acest moment). Este important să înțelegem de ce și să știm că această creștere în greutate nu se datorează, pur și simplu, consumului de cantități suplimentare mari de alimente. Primul,
nicotina din țigări accelerează metabolismul iar acest efect durează aproximativ 30 de minute după fiecare țigară. Când renunțați la fumat, numărul de calorii pe care le ardeți poate experimenta o pauză între 150 și 300 de calorii pe zi, în funcție de numărul de țigări pe care le fumați regulat și de metabolismul individual. În al doilea rând,
nicotina are un efect de supresie a apetitului, blocând probabil transmițătorul chimic al creierului cunoscut sub numele de neuropeptidă Y. Când încetați să fumați, nivelul acestui transmițător crește și, prin urmare, crește și apetitul.
Păstrați la îndemână gustări sănătoase
Când vine vorba de dietă, majoritatea recomandărilor se concentrează asupra păstrați la îndemână gustări sănătoase care ajută la înlocuirea satisfacției pe care ne-o oferea țigara din gura noastră. Este bine, dar înțelegerea adevăratelor motive fiziologice ale creșterii în greutate poate fi, de asemenea, foarte utilă. Dacă știți de ce luptați într-o luptă dură metabolică și comportamentală, este mai ușor să faceți față realității.
