Învață să controlezi nivelurile de leptină pentru a pierde în greutate
Abonați-vă la Xataka Ciencia
În menținerea greutății corporale intervin diferiți factori care nu sunt la vedere, adică factori externi tipici mediului și factori interni din cadrul fiecărui organism uman. Astfel, mulți hormoni participă la reglarea energiei consumate și consumate, iar unul dintre ei este leptina care vă poate ajuta să slăbiți dacă o controlăm corect către acel final.
Ce este leptina și la ce servește?
leptina este o proteină care a fost identificată cu aproximativ 20 de ani în urmă, dar descoperită cu ani mai devreme când s-a observat o mutație la rozătoare care a cauzat hiperfagie (apetit ridicat), letargie, obezitate și hiperglicemie moderată din cauza absenței acestui hormon.
Numele său derivă din grecescul "leptos" care înseamnă subțire deoarece inițial a fost considerat a hormon anti-obezitate, Dar astăzi se știe că are multe alte funcții în corpul nostru și că este eliberat nu numai în țesutul adipos, deși este principalul său loc de producție, dar își are originea și în placentă și stomac.
Cantitatea de leptină din corpul nostru este proporțională cu cea a țesutului adipos, adică, cu cât mai multă grăsime și greutate corporală, cu atât leptina circulă mai mult, și, de asemenea, mai multă leptină la femei decât la bărbați.
Leptina circulă atașată la o proteină și acționează la nivelul creierului, indicând prin prezența sa starea nutrienților și energiei din corpul nostru și dezvoltând în principal următoarele caracteristici care pot ajuta la gestionarea greutății:
- Inhibă producția de neurotransmițători și hormoni care semnalează foamea la nivelul creierului și în alte țesuturi sau care cresc apetitul și dorința de a mânca, de exemplu, prezența lor inhibă eliberarea de grelină, hormonul care ne stimulează să mâncăm.
- Promovează sațietatea și reduce dorința de a mânca prin stimularea producerii de peptide care semnalează sațietatea sau absența foamei și prin reducerea plăcerii ca răspuns la mâncare.
- Promovează consumul de energie și creșterea metabolismului prin participarea sa la eliberarea hormonilor tiroidieni care îl reglează și prin stimularea prin sistemul nervos simpatic al termogenezei, adică a producției de căldură care necesită calorii.
Pentru aceste trei funcții excelente, leptina este considerat un adipostat sau un hormon care indică starea nutrițională a corpului care avertizează creierul atunci când îi lipsește energie sau când este suficient pentru ca acesta să reacționeze în moduri diferite și implicând diferite glande și organe în răspunsul său.
Este un hormon complex care ne poate ajuta să slăbim atâta timp cât nu suferim o rezistență la acțiunea sa, așa cum se întâmplă la mulți oameni obezi care au niveluri ridicate de leptină circulantă, dar nu răspund la efectul ei așa cum ar trebui, așa cum a indicat un studiu publicat în revista Nature Medicine.
Cinci moduri de a activa prezența leptinei în corpul nostru pentru a pierde în greutate
Având în vedere că leptina este un hormon cu acțiune complexă, central sau din creier și, de asemenea, în țesuturile periferice, dacă nu avem rezistență la leptină, trebuie să considerăm că există diferite modalități de a-ți activa prezența pentru a slăbi sau cel puțin, să nu promovăm căderea acesteia care ar împiedica încercările noastre de a pierde în greutate.