Renașterea bicicletelor staționare pentru a pierde în greutate 5 taste pentru a face acest lucru fără risc
Este esențial să stabiliți rutine în fiecare zi și să adaptați exercițiul fizic la condițiile fizice ale fiecărei persoane. Nu merită nimic.
Știri conexe
Hârtie igienică, drojdie, ciocolată, bere ... ȘI și carantina și n a declanșat achiziționarea de echipamente sportive a face exerciții fizice acasă. Două dintre cele mai populare produse: biciclete de exerciții și biciclete eliptice. Și este că mișcarea și a fi activ - în orice mod - sunt mai importante ca oricând în acest timp de închidere.
Dacă chiar acum aruncăm o privire pe site-urile celor mai cunoscute magazine online, unde putem găsi acest tip de bicicletă, vom vedea că prețurile ieftine și accesibile sunt complet epuizate. Și, potrivit datelor Idealo, publicate luna trecută, aceștia au indicat că bicicleta statică și-a crescut cererea cu 453%, doar în primele trei zile de închidere, între 15 și 18 martie și cu 218% cererea de eliptice.
Nu trebuie să ne pierdem rutina sănătoasă. De exemplu, Societatea spaniolă de obezitate a subliniat necesitatea exercitării în timpul carantinei: "Puteți vedea opțiunea gimnasticii pentru familie punând videoclipuri; făcând exerciții de forță cu greutăți sau folosind propria greutate corporală, dansând sau, dacă este disponibil, folosind bicicleta staționară, banda de alergat., dar aplicând întotdeauna fiecare rutină într-un mod structurat și, pe cât posibil, în același timp în fiecare zi ".
Exercițiu cardio-respirator
„Munca pe care o desfășurăm pe o bicicletă staționară și eliptică este în principal cardio-respiratorie. Acasă, este dificil să facem acest tip de exerciții, deoarece nu putem alerga. Prin urmare, într-un spațiu restrâns, aceste biciclete sunt cele mai confortabile pe care le putem găsi", spune EL ESPAÑOL Carlos Barbado, doctor în Științe ale Activității Fizice și Sportului și profesor la Universitatea Europeană.
La nivel muscular, expertul explică, pe o bicicletă de exerciții, mușchii care sunt cei mai lucrați sunt cei ai membrelor inferioare, în special fesierii, cvadricepsii și gambele. În timp ce când facem exerciții pe o bicicletă eliptică, în afară de acționarea acestor mușchi, există și o intervenție a mușchilor membrelor superioare. Dar, în general, lucrarea este destul de similară. Cel mai important lucru este să fii activ. "Toată lumea trebuie să se miște, altfel sănătatea noastră ar putea fi afectată", adaugă expertul, și director al companiei sportive Barbado Cycling (prin rețelele de socializare oferă cursuri gratuite în timpul carantinei).