Remedii la domiciliu pentru a îmbunătăți tranzitul lent - Mai bine cu sănătatea
Când vorbim de tranzit lent, ne referim la o problemă digestivă care ar putea fi gravă. Digestia este descompunerea alimentelor în nutrienți și tranzitul lent este dificultatea eliminării frecvente a deșeurilor fecale. Eliminarea lor zilnic ar fi ideală.
Această dificultate în eliminarea regulată a deșeurilor ar putea aduce diverse neplăceri persoanelor care suferă de acestea, cum ar fi:
- Colică.
- Umflarea abdominală.
- Disconfort general.
- Întărirea deșeurilor.
Schimbările de dietă și stilul de viață sunt, în general, recomandate pentru a îmbunătăți aceste simptome. Aici împărtășim câteva sfaturi:
Trebuie să ai grijă de dietă
Consumul unei diete echilibrate este important pentru toți oamenii, dar mai ales pentru cei care suferă în mod regulat de constipație.
Cercetările publicate în Pediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition au menționat că tratamentul constipației nu ar trebui să se facă numai prin medicație, ci să includă modificări ale obiceiurilor, ca cele pe care le vom indica mai jos.
Pe baza indicațiilor Institutului Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinice, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți simptomele:
1. Mănâncă fructe și legume
Este foarte important să mențineți o dietă sănătoasă, care să includă fibre. De fapt, un adult ar trebui să consume între 25 și 31 de grame pe zi, în funcție de sex și vârstă. Pentru aceasta, este recomandabil să mâncați în fiecare zi:
- Fructe.
- Legume.
- Cereale integrale.
Incorporarea fibrelor în dietă ar ajuta la o digestie mai lină și la o frecvență mai bună în eliminarea deșeurilor. Desigur, ar trebui să beți suficientă apă pentru a permite fibrei să funcționeze mai bine.
Fructele pe care le putem consuma obțineți o calitate și o cantitate bună de fibre Sunt foarte variate și, de asemenea, rafinate, de exemplu: