Relaxați-vă și ardeți caloriile
A fi relaxat arde calorii?
Da, ai citit bine. Arderea caloriilor are mult de-a face cu relaxarea. Și vă asigur că Aceasta nu este revendicarea dvs. tipică ieftină și o să vă argumentez.
Dacă ești ca majoritatea oamenilor care încearcă să slăbească, probabil că lucrezi din greu la asta. Ceva care este considerat, în general, admirabil și eficient. Dar când vine vorba de slăbit, s-ar putea să te pui într-un dezavantaj neașteptat. Asta pentru ca „A lucra din greu” înseamnă adesea mult stres, iar când suntem într-o stare de tensiune, anxietate, îngrijorare sau teamă, metabolismul nostru se schimbă dramatic.
Ați avut vreodată experiența în care ați plecat în vacanță, ați mâncat mult mai mult decât de obicei și ați slăbit în continuare?
Aproximativ una din cinci persoane răspunde afirmativ la această întrebare. Alții vor spune că au mâncat mult mai multe alimente, dar au menținut aceeași greutate. Conform vechii teorii a nutriției, acest lucru este fie imposibil, fie pur și simplu un miracol. Dar pentru noua noastră înțelegere a digestiei și a metabolismului, motivul acestei pierderi în greutate este ușor de înțeles. În timpul sărbătorilor facem ceva foarte neobișnuit pentru noi: ne relaxăm! Trecem de la dominarea cronică simpatică la o stare parasimpatică. Starea noastră de spirit ne schimbă metabolismul până la punctul în care putem mânca mai mult, dar putem pierde în greutate.
Acest punct este unul dintre cele mai dificile pentru mine de a lucra cu clienții mei în sesiunile de coaching pentru a slăbi, există o rezistență naturală la îndoială dacă va funcționa cu ei. De cele mai multe ori se simt neîncrezători sau pierduți când atingem acest subiect și lucrăm cu tehnici de relaxare. Cu toate acestea, atunci când o experimentează ei înșiși, o descriu aproape ca pe un miracol. Și mă întreabă:
"Cum se poate ca fără dietă să slăbesc?"
Răspunsul, desigur, nu este să mănânci absolut tot ce îți dorești sau să petreci întreaga zi în vacanță. Răspunsul este că mulți dintre noi trebuie să „lăsăm drumul” și să încercăm să ne bucurăm de viața de zi cu zi, pentru că ne vom relaxa mai mult și vom metaboliza mai bine.
Conexiunea documentată științific între creșterea în greutate și stres este destul de convingătoare. Numeroase studii clinice au arătat că producția ridicată de cortizol este puternic asociată cu acumularea de grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că una dintre responsabilitățile chimice ale cortizolului este de a semnala organismului să stocheze grăsime și să nu-și construiască mușchi.
Amintiți-vă că cortizolul este hormonul cheie eliberat în cantități semnificative în timpul stresului acut și cronic. Șobolanii și maimuțele stresate experimental prezintă inițial niveluri crescute de cortizol, urmate de creșterea în greutate. Acest lucru se întâmplă în ciuda consumului unei cantități normale de alimente. De fapt, mulți oameni se plâng că, în ciuda faptului că urmează o dietă săracă în calorii și exercită mai mult, totuși nu pot pierde în greutate. Stresul este de obicei motivul. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care experimentează o creștere a greutății în jurul taliei, deoarece producția excesivă de cortizol are ca efect creșterea zonei abdominale.