Relația dintre stres și dieta slabă - LMEM
Stresul poate fi o problemă în sine. cu toate acestea, stresul poate duce uneori la modele de viață nesănătoase . În acest fel, intri într-un cerc vicios în care mănânci prost pentru că ești stresat.
Din ce în ce mai mulți oameni se confruntă cu stresul din cauza deficiențelor nutriționale și a obiceiurilor alimentare slabe.
Când suntem sub presiune și stres, avem tendința de a alege alimente mai puțin hrănitoare, ca alimente bogate în zaharuri rafinate și grăsimi saturate. Aceste opțiuni de alimentație nesănătoasă pot crea mai mult stres pe termen lung, precum și alte probleme de sănătate.
Modele alimentare nesănătoase în situații de stres ridicat
Una dintre modalitățile de a regla stresul în momentele critice este să fii atent la dieta ta.
În continuare, vom vedea care sunt cele mai frecvente opțiuni nesănătoase. Dacă le identificați și le puteți controla, veți putea, de asemenea, să reglați stresul sau cel puțin să vă asigurați că nu crește.
1. Bea prea multă cafea
Cafeaua este un stimulent puternic care ne face să ne simțim plini de energie, deoarece acționează asupra creierului și ajută la combaterea oboselii și somnolenței. Dar cafeaua are efecte profunde asupra organismului și ar trebui respectată ca o băutură potențial captivantă.
Deși cafeaua cu măsură poate avea unele beneficii, S-a demonstrat că abuzul de cafeină crește tensiunea. Cofeina se găsește și în ceai, unele băuturi răcoritoare, băuturi energizante și ciocolată.
Cofeina produce crește nivelul de cortizol - hormonul stresului-, ceea ce poate duce la dureri de cap, palpitații și nervozitate.
2. Alimente care cresc nivelul de cortizol
Cafeaua nu este singurul aliment care crește nivelul de cortizol. Zaharuri rafinate și carbohidrați simpli crește nivelul de cortizol.