Relația dintre ore de somn și greutate
Studiile arată că există o relație între orele de somn și pierderea de grăsime.
În timpul orelor de somn, corpul repară țesuturile deteriorate în timpul zilei, acele substanțe de care organismul nu are nevoie sunt eliminate, fie că sunt deșeuri sau substanțe în exces acumulate, noi amintiri sunt fixate și se pregătește să dobândească noi cunoștințe, proteinele sunt fabricate, dezvoltă mușchii. printre multe alte funcții. Dar, pe lângă toate acestea, studiile arată că există o relație între orele de somn și pierderea de grăsime, deci pentru a vă potrivi, nu va fi suficient să vă îmbunătățiți dieta și să faceți mai mult sport, dar trebuie să acordăm o atenție deosebită al treilea pilon: somnul.
Relația dintre ore de somn și pierderea de grăsime
Un studiu realizat de „Centrul Universitar pentru Cercetări Clinice și Laboratorul Somnului” de la Universitatea din Chicago a arătat că acelea persoanele care au dormit mai mult de opt ore au pierdut de două ori mai multă grăsime și au menținut un procent muscular mai mare decât cei care au dormit mai puțin de șase ore. Acest lucru se datorează diferitelor motive:
Hormonii gastrici care reglează pofta de mâncare pot fi modificați atunci când nu dormi suficient. Grelina este hormonul care se ocupă de „avertizare” atunci când corpul are pofta de mâncare. Iar leptina este responsabilă pentru „avertizarea” organismului în caz contrar, atunci când a mâncat suficient. Studiile arată o creștere mai mare a grelinei și scăderea leptinei la persoanele care au dormit mai puțin de opt ore.