Relația dintre greutate și metabolism, cheia slăbirii - Sifeme
Pierderea în greutate nu este ușoară: pierderea în greutate sănătoasă este treptată și necesită schimbări majore în comportament, îmbunătățirea dietei și încorporarea unei rutine de exerciții. Mulți dintre oamenii care se angajează în această misiune își lasă brațele înainte de a-și atinge obiectivele. Și mulți dintre acești oameni indică un singur vinovat: metabolismul.
În ciuda faptului că metabolismul este un concept frecvent utilizat, nu mulți oameni înțeleg pe deplin modul în care funcționează metabolismul și dacă acesta joacă într-adevăr un rol esențial în pierderea în greutate. În general, ideea de bază care este tratată este că o persoană cu un metabolism lent tinde să se îngrașă, în timp ce o persoană cu un metabolism rapid tinde să fie subțire.
Ce este metabolismul?
Nu este greșit să legăm metabolismul cu modul în care corpul nostru procesează alimentele. Până în acel moment noțiunea este corectă. Cu toate acestea, metabolismul nu este neapărat vinovat de supraponderalitate. Care este factorul cheie de luat în calcul? Cantitatea de alimente consumate. Ecuația este simplă: când luăm mai multe calorii decât ardem, ne îngrășăm. Când relația este inversă, slăbim.
În termeni simpli, metabolismul este procesul prin care corpul nostru transformă ceea ce mâncăm în energie. Este un proces foarte complex care combină alimentele și lichidele ingerate cu oxigen, astfel încât corpul nostru să poată îndeplini funcții de bază, cum ar fi mișcarea, și acele funcții esențiale, cum ar fi respirația, ajustarea nivelului de hormoni, reglarea digestiei și coagularea sângelui.
În cele din urmă, metabolismul stabilește viteza cu care ardem caloriile ingerate. Această viteză se numește metabolism bazal.