Regulile pentru balet în timpul sarcinii Ballet pentru corp
AstroBallet, noua noastră secțiune în rețele
Obiceiuri de a trăi o vară sănătoasă
Doriți și nu faceți în „Noua normală”
Ora de vară pentru plimbări pe plajă
Prietenia dintre femei, o adevărată comoară
Dior și cursurile ei de balet cu dansatori de la Opera din Paris
2016 se arată ca cursul pentru elevele însărcinate.
Printre studenții mei Body Ballet® am două viitoare mame care vor continua cursurile obișnuite, deoarece femeile însărcinate nu trăiesc doar yoga.
Puteți practica baletul atâta timp cât medicul nu indică altfel. Desigur, este important să știți care poziții nu sunt favorabile (este esențial să evitați săriturile) și să faceți clasele mai lente și mai moi pe măsură ce sarcina progresează. Este, de asemenea, o alternativă bună pentru a recupera cifra după naștere (în mai puțin de un an), atâta timp cât este combinată cu o dietă adecvată.
În VOGUE.es Vanesa Lorenzo numără zilele pentru a-și întâlni a doua fiică. Și o face în pace, cu liniște și oferindu-ne un sfat fundamental: „A ajunge la o sarcină într-o formă fizică bună este foarte important. Nu este atât de mult ceea ce fac acum, dar în ce condiții am ajuns ”
VOGUE recomandă „Practicați yoga și balet, lapte de migdale de casă, pregătiți micul dejun pe bază de fulgi de ovăz, afine, banane, nuci și sirop de quinoa ...” Nu există motive să nu mai faceți Body Ballet® în timpul unei sarcini sănătoase, doar că trebuie să aveți grijă și ia în considerare recomandările simple.
O femeie dansatoare poate continua exercițiile fizice pe tot parcursul sarcinii într-un mod sănătos cu aceste sfaturi simple.
1. Un pic în fiecare zi
Este mai ușor să luați în considerare exercițiile fizice în timpul sarcinii, altfel pierdem regularitatea fiecărei zile. Alocați o oră în fiecare zi pentru a face balet, alegând exerciții blânde. În a șaptea zi, odihnește-te. Trebuie să dedicăm o zi pe săptămână recuperării, chiar și două, dacă într-o zi ne simțim special obosiți.