Regulile pentru a ști să iei masa sănătos și fără să te îngrășezi! Jurnalul La Nena - Jurnalul La Nena

Cina este necesară, deoarece faptul că nu oferim corpului suficientă energie pentru a se regenera în timpul somnului împiedică funcționarea metabolismului, pe lângă promovarea acumulării de grăsime în organism (de aceea ne îngrășăm!). Prin urmare, mai bine mâncăm ceva înainte de a merge la culcare, trebuie doar să respectăm regulile pentru a ști să mâncăm sănătos. Și aici ți le dau (și dacă vrei ceva mai practic, verifică aceste infografii).

Cina în funcție de numărul de mese și de conținutul lor de energie pe care le-ați consumat în timpul zilei. Urmați acest exemplu de tablă.

% reprezentând exemplul total al unui exemplu de a

calorii pe zi Dieta 2000 Kcal Dieta 1500 Kcal

Mic dejun.……. 25% 500Kcal 375Kcal

Gustare 1 …… 10% 200Kcal 150Kcal

Alimente………. 35% 700Kcal 525Kcal

Gustare 2 …… 10% 200Kcal 150Kcal

Cina ………… . 20% 400Kcal 300Kcal

Cina sub aceste Da și Nu, astfel încât să aveți o idee despre cele mai bune obiceiuri atunci când vine vorba de mesele de noapte târziu.

---