Reguli pentru a slăbi fără a pierde sănătatea Siempre Mujer

Dietele miraculoase, zero fast-food-uri și mersul la sală în fiecare zi sunt câteva dintre strategiile tale de slăbire. Poți pierde în greutate doar urmând câteva reguli? Nutriționistul Ata Pouramini spune da. Ea îți dă 12 reguli de urmat, astfel încât să îndeplinești obiectivul de a pierde acele kilograme în plus.

pierde

1. Foame zero: Când mori de foame, îți împiedici corpul să primească substanțele nutritive de care are nevoie. Acest lucru provoacă un sistem imunitar slab, osteoporoză și vă scade capacitatea mentală. Nu o face!

2. Mai puțină mâncare: Ești una dintre fetele care mănâncă excesiv. Evită-l! Mănâncă mai puțin și vei vedea cum se obișnuiește corpul tău.

3. Multă apă: Știi deja că apa este cel mai sănătos lichid pentru corpul tău. Bea 8 până la 10 pahare pe zi. Aplicați această regulă înainte de micul dejun, prânz, cină și înainte de culcare.

4. Pilates: Yoga și Pilates vă avantajează sănătatea, dar vă învață și să respirați corect. Dacă corpul tău are oxigen, ai șanse mai mari să slăbești.

5. O oră suplimentară: Odihnește-te încă o oră în fiecare zi. Universitatea din Michigan indică faptul că dacă dormi încă o oră pe zi, vei pierde cel puțin 7 kilograme pe an. Dormi mai mult, mănânci mai puțin!

6. Mai lent: Când vine vorba de micul dejun, prânz sau cină, încetinește; Astfel veți putea să vă mulțumiți mai repede. Nu veți avea nevoie de hrană suplimentară pentru a fi mulțumit.